Медико-психологические аспекты здорового сна. Татьяна Дьяконова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 2004). Эти выводы были подтверждены работой G. G. Alvarez, N. T. Ayas (2004), в которой было установлено, что лица, спящие больше 8 или меньше 7 ч в день, имеют повышенный риск развития у них сердечно-сосудистых заболеваний и симптоматического диабета. Кроме того, по данным D. F. Kripke (1974), риск смерти возрастает на 50 % и среди тех, кто постоянно пользуется снотворными.

      1.4. Основные теории сна

      С наступлением темноты большинство людей ложатся и засыпают. После восхода солнца они просыпаются и со свежими силами приступают к своим делам, которыми занимаются в течение всего дня до вечера, а устав, снова засыпают, чтобы получить необходимый отдых и восстановление. Подобное чередование бодрствования и сна присуще всем людям независимо от их индивидуальных и социально-демографических особенностей. Дети спят значительно дольше, чем взрослые, а у пожилых людей общая длительность сна значительно снижается. В целом во сне человек проводит практически треть своей жизни. Во многом хорошее самочувствие и работоспособность зависят от того, насколько эффективен был сон, насколько полным было восстановление физических, интеллектуальных и душевных сил. В то же время качество и длительность сна также определяются событиями, происходящими в жизни человека в течение дня. Неприятные известия, употребление лекарственных препаратов и некоторых видов продуктов, нарушения каких-либо привычек могут оказать существенное влияние на эффективность и длительность сна, что, в свою очередь, может отразиться на характере дневной поведенческой активности и эмоциональном состоянии человека.

      Физиологические механизмы сна, как и механизмы бодрствования, сложны и до конца не изучены, в силу этого существуют различные гипотезы, теории и взгляды на них. Некоторые из этих теорий будут рассмотрены ниже, хотя часть из них в настоящее время уже опровергнута, другие, наоборот, получили в какой-то мере экспериментальное подтверждение.

      Теория гипнотоксинов (гуморальная теория), истоки которой уходят к Аристотелю (IV в. до н. э.) и древнекитайской медицине, но окончательно ее сформулировали лишь в 1913 г. французские врачи Р. Лежандр и А. Пьерон. В соответствии с этой теорией, в течение дня в организме человека накапливаются различные токсические продукты (молочная, пировиноградная кислоты и другие продукты метаболизма), которые, циркулируя с кровью, достигают мозга и отравляют его, в результате чего мозг как бы отключается и наступает сон.

      Наиболее близка к гуморальной теории гипотеза эндогенных факторов сна, которая опирается на два подхода. Первый основан на предположении о том, что у длительно бодрствующего человека со временем появляется непреодолимая потребность во сне, обусловленная накоплением в крови метаболитов – «факторов сна» (глюкопептид – фактор S, простагландины и т. д.). При этом во время сна они или удаляются, или за счет обменных процессов должны восстанавливаться до концентраций, характерных для бодрствования. Второй подход базируется на утверждении, что «факторы сна» образуются или СКАЧАТЬ