Семь навыков счастливых людей. История одной трансформации, или Исповедь фейсбучного хомячка. Александр Адамчик

Чтение книги онлайн.

      Первое, что мне пришлось сделать на пути освоения данного навыка – это принять, что объективной реальности нет. Есть ощущаемая мной реальность, есть реальность ощущаемая другими людьми и это не одно и то же. Мысль тривиальная, но мне понадобилось пару лет с того момента, когда я понял это умом, на то, чтобы ее принять и выстроить свою жизнь опираясь на эту аксиому.

      Дальше освоение шло в несколько этапов. В начале пришлось научиться управлять собственным вниманием. Затем я освоил навык «наблюдателя». Научился наблюдать за своим внутренним диалогом, за своим телом, за своими чувствами, за своими действиями. На этом этапе основная задача: постоянно задавать себе вопросы: Почему я это делаю, чувствую, говорю, мыслю? Почему я здесь оказался? Что со мной происходит? Что мне это даст? Зачем? И т. д.

      Чтобы появилось место, а точнее время для задавания вопросов, пришлось сильно замедлиться. В буквальном смысле замедлить свою жизнь. Медленно ходить. Медленно ездить на машине. Ловить себя, когда ускоряешься, и начинаешь спешить. Медленно думать. Мало говорить и больше слушать.

      Мне в этом сильно помогли телесные практики: йога, закаливание, бег, скандинавская ходьба, айкидо, и гимнастика разработанная Алексеем Щавелевым. Можно выбирать на свой вкус, главное в этих практиках – это тренировать «внутреннего наблюдателя», который должен фиксировать все, что происходит с телом, с мыслями.

      Фиксировать все, что происходит с мыслями, помогла медитация, как практика управления внутренним диалогом. Для меня главным было научиться его останавливать или хотя бы смотреть на него со стороны. Про медитацию есть много информации в сети, так что я не буду на ней подробно останавливаться. Мне лично помог сайт http://buddhavgorode.com и Валерий Веряскин, за что огромное ему спасибо.