Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию. Полный курс. Тим Ливингбук
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию. Полный курс - Тим Ливингбук страница 7

СКАЧАТЬ и финишной фазой может достигать просто колоссальной величины: 95% ДО и всего 5% на ПОСЛЕ. По поводу такого расклада можно только ликовать.

      А, с другой стороны, впору призадуматься, что 95% – это весьма приличный объем работы, который никто кроме нас не выполнит. Здесь мы один на один со своей зависимостью и, чтоб достигнуть эти магические 95%, еще придется хорошенько выложиться.

      Ведь чем меньше мы сделаем на первом этапе, тем больше нам придется преодолевать на решающем финальном участке, уже в «менее стерильных» условиях. И здесь есть, чего опасаться: опять мучиться, как при других неудачных попытках, никому не хочется.

      О чем еще надо предупредить

      Данное руководство может оказаться замечательным пособием, а может не соответствовать чьим-то ожиданиям. Может идеально подходить Вам лично, а может наоборот. Но даже самый безупречный вариант, написанный исключительно под Вас, без Вашего личного участия ничего не сделает. Автор, при всем желании, за Вас не бросит, а инструкция – тем более. Книжка – это всего лишь путеводитель, назначение которого предложить Вам наиболее оптимальный маршрут. А работать, идти шаг за шагом, от пункта к пункту предстоит Вам.

      Отказ от курения – это серьезная перестройка для организма, независимо от того, замечаем мы это или нет. И наша прямая обязанность – помочь ему в этом процессе. Если мы не поддержим собственный организм, то он может нам ответить тем же. Не со зла, конечно, просто у него в какой–то момент не окажется необходимых нам ресурсов. Не поработали? – на кого пенять будем?

      Хочется еще заметить, что тема табачной зависимости сама по себе не самая приятная. Это не про отдых на Карибах. И, естественно, в отдельные моменты может вызывать негативные эмоции вплоть до отторжения (вспомните свою обычную реакцию на антитабачную рекламу). Поэтому будьте готовы, что какие-то главы могут пойти со скрипом. Не обязательно, но могут, и это совершенно нормально. Чтение книги, как любая работа, будет местами доставлять удовольствие, а где-то покажется утомительным.

      Со своей стороны, я постарался, чтоб материал был изложен в наиболее интересной и усвояемой форме. Но иногда надо себе напоминать, что перед нами не научно-развлекательное чтиво, а «учебно-лечебное пособие», и мы здесь не на прогулке, а по конкретному делу. Поэтому читайте, не пролистывайте страницы, а старайтесь осознавать, впитывать в себя.

      Еще про уровень мотивации. У кого он больше, у курильщика со стажем или у новичка? Или по-другому: кому проще бросить курить?

      Среди «счастливчиков», сумевших успешно бросить, матерых курильщиков больше. За долгие годы рабства курение им осточертело, опротивело до мозга костей, превратилось в занятие, от которого уже тошнит.

      Новички тоже готовы отказаться от этого никчемного бесперспективного занятия, но эти мысли сопровождаются лишь правильным пониманием, «почему курить плохо». Зависимость еще не успела утомить и воспринимается легче. В таких случаях разница в уровне внутренней мотивации огромная.

СКАЧАТЬ