Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень. Инна Гуляева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень - Инна Гуляева страница 8

СКАЧАТЬ использовать те методы, которые предлагает жизнь?

      Иногда внутри человека уже настолько много отчаяния по поводу сложных областей жизни, что ему не хочется ничего делать. Мне очень понравилась метафора, которую использовала одна из моих клиенток. Она сказала: «Я думала, что в этой области у меня уже ничего не получится. Какая-то заколдованная тема и передо мной глухая непробиваемая стена. Оказалось, что стена просто реально очень высокая и мне ее не преодолеть самой. Но на вертолете это возможно».

      Какие действия или не-действия будут вашим персональным «вертолетом», который поможет вам перелететь «непробиваемую» стену проблемной области, которая втянула вас в кризис? В вас всегда есть часть, которая хочет помочь вам выйти из кризисного состояния, вам надо только научиться новым способам решения задач.

      Таким образом, ваши действия по использованию «ума новичка» для решения задач в трудных для вас областях могут быть такими.

      1. Составьте список действий, которыми вы уже пытались решить задачи в этих областях жизни.

      2. Найдите то действие, которое принесло максимальный результат, когда у вас что-то получилось.

      3. Проанализируйте, что вы делали, чем это действие отличается от привычных вам паттернов решения задач.

      4. Попробуйте повторить это действие, увеличьте масштаб, количество подобных действий, даже если они вам непривычны.

      5. Попытайтессь найти ответ на вопрос: «Если бы это действие стало вашим персональным вертолетом, способным перенести вас через стену кризиса, то что еще добавилось бы к этому действию. В каком проекте вы можете выполнять такие действия? Какая идея даст вам возможность потренироваться в получении новых, непривычных навыков?

      6. Запишите данный проект или идею. Попробуйте подвигаться, потанцевать с этой идеей, почувствовать ее не через ум, а через тело, сердце, ваши движения.

      Формирование желаемого будущего

      Не всегда просто увидеть желаемое будущее, «вытащить» его из вашего бессознательного, поэтому я предлагаю технику арт-коучинга «Формирование желаемого будущего», которая состоит из трех шагов. Она помогает прикоснуться к своему бессознательному через интуитивную живопись и свободный танец.

      Упражнение «Формирование желаемого будущего»

      1. Сформулируйте для себя вопросы: «Каким(ой) я буду через 10 лет в наилучшей версии развития событий? Как я буду выглядеть, что буду делать? Что будет для меня наиболее привлекательным в моем будущем, чем я буду заниматься, как я буду себя чувствовать, какие эмоции я хочу ощущать?»

      2. Приготовьте заранее холст/бумагу и краски. Обычно я использую акрил, но вы можете использовать то, что вам более привычно и удобно. Положите холст и краски так, чтобы вы могли в начале потанцевать, а затем сразу сесть рисовать.

      3. После того как вы сформировали для себя вопрос и подготовили все для рисования, включите музыку СКАЧАТЬ