Loveушки. Возвращение Яны. Марина Осборн
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Loveушки. Возвращение Яны - Марина Осборн страница 2
Название: Loveушки. Возвращение Яны
Автор: Марина Осборн
Издательство: Издательские решения
Жанр: Современные любовные романы
isbn: 9785449038791
isbn:
17 шагов Оззи
1. Описать историю/проблему из прошлого.
Описываете в дневнике или создаёте файл на компьютере, смартфоне, айпэде, айфоне – свою историю жизни. Никому никаких оценок в этой истории не даёте. Просто излагаете факты и результат, к которому эти факты привели.
2. Выбрать жанры для своей истории.
Выбираете любой литеpaтypный или жypнaлиcтcкий жанр и в этом жанрe описываете свою историю.
3. Переписать свою историю в разных жанрах.
Вы можете увидеть, как это сделать в моей предыдущей книге «Вероника решает жить» в «Части II. „Клеймо Жертвы“ в разных жанрах».
4. Настроиться на счастливое продолжение.
Начиная с третьего переписывания своей истории в разных жанрах, развивайте события так, чтобы история логически завершилась хэппи эндом для вас, как для главной героини или главного героя, если вы – мужчина.
5. Взять/попросить помощь окружения.
Подключите к этому творческому процессу тех своих близких людей (детей, братьев, сестёр, друзей), кому вы доверяете и кто бережно и с уважением отнесётся к тому, что вы делаете.
6. Протестировать остроту переживаний.
После того, как вы описали свою историю в нескольких жанрах, убедитeсь в том, что острота переживаний заметно ослабла.
7. Выбрать первый ключевой эпизод для переписывания (из числа недавних).
Критерии выбора эпизода для переписывания:
– Вам неприятно вспоминать этот эпизод и хочется, чтобы его никогда не было в вашей жизни.
– Воспоминания об этом эпизоде вызывают такие чувства и эмоции как стыд, чувство вины, брезгливость, бессилие, отвращение, ненависть, неуверенность в себе, ярость, уныние, страх отверженности и другие страхи.
– После этого эпизода в вашем прошлом вы ощущали себя несчастным человеком и даже не хотели дальше жить.
Самый первый эпизод лучше взять из ближайшего прошлого с более свежими переживаниями.
8. Переписать первый ключевой эпизод.
Возьмите один из последних случаев, когда по отношению в вам было совершено насилие в какой-либо форме: эмоциональное, моральное, психологическое, физическое…
Опишите (как было в реальности) только тот фрагмент этого случая, где у вас был личный контакт с oбидчиком. То есть была завязка конфликта, его кульминация и развязка.
Затем перепишите этот фрагмент, наделив СЕБЯ теми качествами, которые в новом сценарии изменили ВАШИ реакции на oбидчикa, ВАШЕ поведение. В соответствие с логикой вашего СКАЧАТЬ