Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья. Марк Бакнер

Чтение книги онлайн.

      Практика. С чем вы отождествляете себя

      Сядьте или лягте в любой удобной позе, закройте глаза. Дышите глубоко, медленно, размеренно. Направьте внимание на свое тело. Расслабьте его и по возможности почувствуйте все свое тело сразу. Осознайте его. Давно ли вы обращали внимание на свое тело – не на то, как оно выглядит в зеркале, а на то, как вы ощущаете его изнутри, как оно чувствует себя, как вы ощущаете себя в своем теле?

      Скажите себе: «Это мое тело. Но это не Я. Я – не тело».

      Теперь представьте, что направляете ваше внимание глубже внутрь и выходите за пределы своего физического тела. Ваше внимание теперь не внутри тела, а во внутреннем пространстве, в которое вы попадаете, идя глубже, за пределы тела.

      Представьте, что верхний слой этого пространства занимает ваш ум. Здесь обитают ваши мысли, убеждения, мечты, воспоминания, ваши представления о себе и о мире, а также эмоции, которые тоже создаются умом – ведь они являются следствием мыслей, убеждений, представлений, желаний, намерений.

      Представьте, что все эти порождения ума подобны волнам. Это потоки энергии, которые движутся вокруг вас. Все это непостоянно, и ум непостоянен, подобен волнам. Он движется, меняется, тогда как ваша истинная суть постоянна, незыблема, она никогда никуда не исчезает, как глубина океана никуда не исчезает, даже если на поверхности шторм.

      Представьте, что наблюдаете за движением этих энергий, и скажите себе: «Это работа моего ума. Но это не Я. Я – не ум».

      Представьте, что погружаетесь глубже в свое внутреннее пространство, в следующие его слои. Здесь еще могут встречаться какие-то отголоски мыслей и эмоций. Вы можете еще ощущать вокруг себя какое-то движение энергии, что-то беспокойное или просто отвлекающее. Но чем глубже вы будете погружаться, тем спокойнее будет пространство вокруг вас.

      Не забывайте, что вы погружаетесь внутрь себя! Вы ищете свою истинную суть.

      Погружайтесь глубже и глубже, пока не достигнете точки покоя, стабильности, безмятежности. Представьте, что пространство вокруг вас заполнилось светом и тот же свет внутри вас. Здесь уже нет ни мыслей, ни эмоций, ни переживаний, ни зависимости от чьих-то чужих мнений. Здесь только вы – и Бытие, его высокий свет. Вы вошли в момент Сейчас. Здесь вы возвращаетесь к своей истинной природе.

      Скажите себе: «Это высокий свет Бытия. Этот свет – во мне. Это то, что Я есть.

      Вы можете найти свое определение, наиболее близкое вам, например: «Я есть СКАЧАТЬ