Большой теннис. Открытый урок. Секреты обучения. Сергей Павлович Тигунцев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ открытая стойка для удара справа. Но вы можете заметить, что ряд теннисистов встают перед ударом боком, в закрытую стойку.

      УЧЕНИЦА. Тогда почему вы предлагаете мне открытую?

      ИНСТРУКТОР. В правилах тенниса нет описания, какой техникой выполнять удар. Но сама техника развивалась, а главной её целью была сила и точность. С точки зрения биомеханики метания, из закрытой стойки можно сильнее ударить по мячу. И было время, когда всех учили вставать боком.

      УЧЕНИЦА. А если я захочу ударить сильно?

      ИНСТРУКТОР. В профессиональном теннисе темп игры очень вырос, и порой важно не только сильно ударить, а просто, отбить быстро подлетающий мяч. Из открытой стойки проще ударить по такому мячу, легче соблюдать дистанцию с ним и контролировать силу удара. И для вас она будет, тем более удобной.

      УЧЕНИЦА. Вы так думаете?

      ИНСТРУКТОР. Не важно, из какой стойки выполняется удар, начать его нужно с поворота корпуса. Из закрытой стойки это сделать намного сложнее. Можно часто видеть, когда начинающие встают боком, а используют только руку. Они либо не понимают, для чего нужно так встать или не в состоянии повернуть корпус.

      УЧЕНИЦА. Вам виднее. Учите меня играть в открытой стойке.

      Точка встречи с мячом

      ИНСТРУКТОР. Сейчас мы определим идеальную точку встречи ракетки с мячом. И вы узнаете, на какой высоте и где должен находиться мяч во время удара. При условии, что вес будет на правой ноге, а рука с ракеткой займёт оптимальное положение по отношению к корпусу.

      УЧЕНИЦА. А если вес будет на левой ноге?

      ИНСТРУКТОР. Тогда точка встречи с мячом изменится по отношению к правой ноге. Придётся отклоняться назад. И вы не сможете контролировать полёт мяча.

      Левой рукой отпустите ракетку. И отводите правую, пока ракетка не окажется сбоку и впереди бедра, параллельно линии, которая проходит через носки ног. Кисть держите отогнутой в запястье.

      Удерживайте ракетку горизонтально, а её головку перпендикулярно по отношению к корту. Рука остаётся согнутой в локте, сам локоть держите выше.

      УЧЕНИЦА. Так неудобно.

      ИНСТРУКТОР. Я вас предупреждал.

      Представьте, что край мяча находится в центре оптимального поля головки ракетки. Это и есть ваша идеальная точка встречи с мячом, относительно положения ног. При условии, что вес на правой ноге.

      Таким образом, рука с ракеткой находится в состоянии упора и примерно на уровне пояса.

      УЧЕНИЦА. А если мяч окажется ближе?

      ИНСТРУКТОР. Тогда вы окажетесь в притеснении с ним. Это приведёт к искажению всего движения и будет невозможно тренировать удар.

      Сейчас важно запомнить положение мяча по отношению к корпусу и к правой опорной ноге.

      Когда мяч, после отскока, окажется на этой высоте, нужно чтобы ноги заняли точно такую же позицию. Вам нужно будет соблюдать эту дистанцию СКАЧАТЬ