Toitumine, kehakaal, tervis. Selma Teesalu

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ vajaduse individuaalsus

      Naised tunnetavad süsivesikute puudumist teravamalt kui mehed, sest naise ajud sünteesivad kirjanduse andmetel 50 % vähem serotoniini. Selle erinevusega on võib-olla ka seletatav, miks naistel on suurem kalduvus meeleoluhäiretele, mis on tingitud serotoniini vähesusest ning võib jõuda depressioonini. On täheldatud, et mehed suudavad pikemat aega pidada valgu- ja rasvarikkaid kuid süsivesikutevaeseid dieete, kuid lõpuks jõuavad ka mehed meeleoluhäireteni.

      Kokkuvõtvalt – ei tohi karta süsivesikuid, neid on vaja süüa, sest nendest valmistatav serotoniin toetab head tuju.

      Vabane stressist kaalulangetamisega

      Seda hüüdlauset kuuleb tihti meedia vahendusel. Judith J. Wurtman ja Nina Frusztajer Marquis väidavad, et kõik, ka dieedipidajad, peaksid stressi leevendamiseks sööma, sest see on loomulik tegevus. Samuti usuvad nad, et dieet ei tohiks kunagi välistada neid toite, mis vähendavad stressi. «Hea tuju dieet» tagab piisava koguse serotoniini nii, et pingelised emotsionaalsed sündmused ei sunni teid üle sööma. On teie organism varustatud serotoniiniga, olete paremini puhverdatud igasuguse stressi eest. Te ei ärritu kõikide asjade pärast, mis teid enne häirisid. Ainevahetuse korrastamisest stressi ja depressiooni puhul vt lähemalt siin.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      1

      ajakirjast «Toit & Tervis» Nr 5/2008 lk 7

      2

      Nordic Nutrition Recommendations 2004 – integrating nutrition and physical activity

      3

      vt Wurzman, Marguis «Hea tuju dieet» lk 31

      4

      Adara – Kreeka tütarlapse nimi, mis tähendab ilu.

      5

      Raamatus «Toitumine tõhusalt ja individuaalselt igas eas» vt serotoniinist lk 100–121,125–138.

      6

      Endokrinoloogia, 2003:28

      7

      vt raamat «Seedimine, toitumine, dieedid» lk 101

1

ajakirjast «Toit & Tervis» Nr 5/2008 lk 7

2

Nordic Nutrition Recommendations 2004 – integrating nutrition and physical activity

3

vt Wurzman, Marguis «Hea tuju dieet» lk 31

4

Adara – Kreeka tütarlapse nimi, mis tähendab ilu.

5

Raamatus «Toitumine tõhusalt ja individuaalselt igas eas» vt serotoniinist lk 100–121,125–138.

6

Endokrinoloogia, 2003:28

7

vt raamat «Seedimine, toitumine, dieedid» lk 101

СКАЧАТЬ