Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу. Степан Юсин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 4–6 раз в день, но по 20–60 минут. Однако такой режим, как вы понимаете, в наше время невозможно поддерживать постоянно из-за того, что вся общественная жизнь организована с учетом восьмичасового ночного сна. Если хотите спать иначе – становитесь отшельником. Некоторые техники входа в осознанное сновидение основаны на полифазном сне, например, мнемоническое вхождение в осознанное сновидение С. Лабержа, отложенный метод М. Радуги и техника SSILD. Однако эти техники предполагают короткий (от 5 до 50 минут) перерыв между первым и вторым сном, а продолжительность второго сна должна позволить проснуться без будильника, значительно позже восхода солнца, что делает возможным выполнение этих техник только в выходные дни.

      Можно предположить, что дети должны спать «правильно», с полифазным сном, так как их режим дня не зависит от общества и предполагает только сон, еду и игры. Однако уже годовалый ребенок может проспать с 23 часов до восьми утра без пробуждения. Лишь некоторым нужен 15–30-минутный период бодрствования в середине ночи, чтобы поесть. Сторонники полифазного сна скажут, что нельзя сравнивать сон ребенка и взрослого человека, – процессы, проходящие в организме в это время, у них разные, и будут правы. К тому же родители сами формируют такой режим сна у ребенка. Положите ребенка спать в 20 часов, обеспечьте ему тишину, и он и вправду проснется ночью, поест, а потом будет просить поиграть.

      Ночной ужас

      Не путайте парасомнию «Ночной ужас» с обычным страшным сном или кошмаром. После кошмара человек просыпается и помнит об этом сне, но о ночном ужасе ему могут рассказать только родители или близкие. При этом расстройстве человек резко просыпается из фазы глубокого сна в сильном страхе: увеличивается потоотделение и усиливается сердцебиение, появляется дрожь, зрачки расширены, на свет не реагируют, человек может кричать. Все это продолжается несколько минут. Не надо человека тормошить, бить по щекам и пытаться разбудить – это напугает его еще больше! Просто уложите обратно в кровать, успокойте, поглаживая и держа за руку. Не пытайтесь с ним говорить – человек сейчас спит и не понимает, что происходит. Наутро он ничего этого не вспомнит. Причины возникновения известны – стресс, эмоциональное напряжение, усталость или частые конфликты, либо травма головы. Отсюда следует, что для лечения ночного ужаса надо избегать стрессов и относиться ко всему проще.

      Конфузионное пробуждение

      Конфузионное пробуждение, или синдром сонного опьянения, появляется при резком переходе из фазы глубокого сна в бодрствование. Вспомните себя или любого ребенка, которого подняли рано в детский сад или школу: его поведение может быть не совсем адекватным, он рассеян, заторможен, возникают трудности в сосредоточении, речь замедленная, иногда может возникнуть негативная реакция, вплоть до гнева и плача. В этом состоянии человек может пойти есть, но потом об этом не вспомнит. Такое поведение возникает из-за того, что при резком СКАЧАТЬ