Краткое руководство по самореализации. Или как научиться мыслить и брать ответственность за свою жизнь. Владислав Прусенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ форму, размер, очертания, цвет, светимость и т. п. Где в вашем теле происходит удовольствие? Найдите источник удовольствия внутри себя.

      Продолжайте концентрировать свое внимание на источнике удовольствия в своем теле. Наблюдайте, как удовольствие внутри вас становится все больше, все сильнее, все ярче, все тотальней. Позвольте удовольствию заполнить все ваше тело без остатка, так, что ее уже трудно сдерживать внутри.

      Позвольте удовольствию преодолеть границу вашего тела и заполнить пространство вокруг. Пусть в этой энергии, в самом центре ее источника, растворятся все переживания, которые не есть удовольствие. Пусть растворится и граница тела или память о ней.

      Теперь, задайте себе такие вопросы. Нуждается ли удовольствие внутри меня в разрешении, чтобы быть? Нужны ли ему какие-то условия, заслуги, причины и поводы? Может ли кто-то другой запретить или разрешить мне испытывать это удовольствие? Есть ли в этом эгоизм – как желание сделать лучше себе за счет других? Есть ли в этом желание сделать кому-то хуже, причинить боль? Или, может, наоборот? Есть ли в самом этом чувстве что-то, чего нужно стыдиться? Испытывать вину? Нужно ли сделать это чувство «лучше» или «правильнее», изменить его или переделать?

      Проживание удовольствия – делает ли оно вас менее активным и успешным в жизни? Или наоборот, более активным и деятельным? В тот момент, когда ваше тело насытилось удовольствием, – хотели бы вы оставаться в бездействии или наоборот, действовать и создавать?

      Если вы замечаете в себе стыд и чувство вины, которые мешают вам пережить удовольствие – когда это случилось впервые? В какой ситуации? Кто вам сказал или дал понять, что удовольствие – это стыдно, недостойно или как-то еще? Действительно ли вы чувствовали этот стыд до того, как вам сказали, что он должен быть? Что на самом деле вы чувствовали, чего хотели в этот момент? Зачем другому человеку нужно, чтобы вы чувствовали стыд или что-то похожее, ограничивали свое удовольствие? Нужно ли это вам самим?

      Если вы перестанете ограничивать свое удовольствие, кто от этого пострадает? Вы или ваши представления о себе? Другой человек или его представления о себе?

      Возьмите нужное время, чтобы закончить упражнение. Позвольте вашим глазам плавно открыться.

      По сути, это упражнение состоит из трех частей. Первая позволяет осознать, что вы можете проживать удовольствие в любой момент, просто по собственному желанию, и чаще всего не существует причин, чтобы отказываться от него. Вторая часть позволяет понять, что удовольствие – это не лень и тунеядство; наоборот, удовольствие является ресурсом к любому действию, источником жизненной энергии. Третья часть позволяет отследить те установки и ситуации в вашем прошлом, которые блокируют ваше умение наслаждаться и осознать, что вы, именно вы, совершенно не нуждаетесь в таком ограничении и можете отбросить его прямо сейчас.

      Это упражнение можно повторять регулярно, от 2—3 раз в неделю до 1—2 раз СКАЧАТЬ