9 месяцев счастья. Александра Альма

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ возникают круги на воде, как растет волна океана, как река разделяется на течения.

      Когда я сама впервые увидела этот танец, я влюбилась в него, он очень красивый, женственный и текучий. Он не дает таких сильных нагрузок и утомления как отжимания или приседания, при этом эффект от него намного ярче.

      В этом танце есть свобода для творчества. В нем нет жестких правил. И каждая женщина в итоге создает свой персональный танец.

      Если вы не хотите изнурять себя ежедневными тренировками, но при этом, как и все женщины, хотите выглядеть во время беременности и после родов красивой и подтянутой, Танец Воды прекрасно для этого подойдет.

      Почему именно танец?

      Танец – это то, что пульсирует в каждом из нас от рождения: танцы и пение. Мы все от рождения умеем петь и танцевать. Только потом эти естественные навыки зачастую блокируется в нас, особенно у мальчиков. Нас учат стесняться этого, и даже стыдиться.

      Танец – это один из самых лучших способов снять напряжение. Мы все созданы от танца Любви ритма двух тел.

      Танец – это всегда спонтанность и пространство для творчества. А монотонные движения быстро наскучивают.

      Еще по исследованиям ученых люди, которые танцуют, живут дольше всех.

      И самое главное, именно танец дает нам чувство единения с ребенком. Потому, что он внутри нас все время пребывает в этом состоянии, в состоянии танца Жизни.

      Так что, включайте музыку и танцуйте со своим малышом внутри.

      Мне очень нравилось танцевать со своим животом во время беременности. Я помещала правую руку на живот, а левую руку на область сердца и кружилась под ритмы двух сердцебиений. В моих ладонях бились два сердца. И таким образом, через руки я посылала любовь от своего сердца к сердцу ребенка. Я окружала его бело-золотым коконом любви. И получала взаимный ответ.

      Введение в танец

      Суть всех движения этого танца – рисовать в воздухе в разных плоскостях руками, ногами, бедрами, плечами, ступнями круги, спирали, знаки бесконечности, вертикальные и горизонтальные восьмерки. Вращаться вокруг своей оси.

      Здесь вы можете плавать в океане своей фантазии бесконечно и экспериментировать с вашим телом так, как оно вам само подскажет и как подскажет вам ваш малыш, который будет танцевать вместе с вами…

      Здесь я опишу основные принципы движений.

      Если прикоснуться к поверхности воды, то на ней начнут образовываться круги.

      Это первое движение бедрами, вращение их, начиная с маленькой амплитуды движений, вы с каждым разом, описывайте круги все больше и больше, пока не достигнете максимального радиуса. И затем обратное движение, уменьшаем радиус движения до исходного положения.

      Затем помимо этого еще начинаем вращаться вокруг своей оси, но здесь аккуратно, чтобы не закружилась голова. Можно вращаться медленно.

      Теперь представьте, что вы – ромашка. Ваше тело – это ее центр, а круговыми движениями бедер вы описываете ее лепестки, движение начинается СКАЧАТЬ