Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем. Ирина Александровна Черясова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с этим «завязывает», он не имеет вредной привычки. Но если ежедневно в течение 2–3 недель или более длительного промежутка времени он прибегает к одному и тому же подобного рода действию, нервирующему и других, он уже зависим, но сам того еще не замечает.

      Конечно, у каждого есть старые добрые привычки, являющиеся частью характера. Они имеют иное происхождение и резко отличаются от тех, которые были перечислены выше, хотя тоже докучают окружающим: разбросанные носки, сдвинутые с места половички, незакрытые тюбики зубной пасты. Такие мелочи не считаются нездоровыми. Их можно устранить исключительно с помощью непрерывного самоконтроля.

      Иногда бывает трудно понять, что является результатом небольшого стресса, а что – последствием невроза. Определить это поможет приведенный ниже тест.

      Тест № 3. Как отличить невроз от навязчивых привычек

      На каждый из предложенных вопросов вы должны ответить «да» или «нет».

      1. Вы постоянно расчесываетесь и поправляете прическу, хотя делать это незачем?

      2. Сидя за столом, вы щелкаете ручкой, потираете ладони, покусываете губы или щеки изнутри?

      3. В самые волнительные моменты у вас появляется икота или начинает дергаться веко.

      4. Вы всегда боитесь того, что у автомобиля, на котором вы едете, неожиданно откажут тормоза, или того, что лифт, где вы находитесь в данный момент, рухнет?

      5. Вы часто курите в течение дня или каждый вечер рука тянется к бутылке и рюмке?

      6. Вы до абсурдности суеверны, все делаете строго по расписанию, а поднимаясь утром с кровати, ступаете исключительно только на правую ногу?

      7. Вы уделяете слишком много внимания окружающим вас незнакомым людям и предметам: считаете кубики на бетонном тротуаре, делаете предположения по поводу того, кому понравилась ваша футболка, а кому – нет?

      8. Вы постоянно думаете о том, что ждет вас в будущем: какие неприятности и беды могут вас настигнуть, хотя в данный момент для расстройства нет никакого повода?

      9. Ваше сердцебиение часто бывает учащенным?

      10. В течение всего дня вас не покидают мысли об одних и тех же проблемах, не дающих уснуть в ночное время?

      Подсчитайте количество положительных ответов. Если оно не превышает 3, вредных привычек у вас нет, а навязчивые состояния являются результатом небольшого стресса, точнее – способом снять его.

      Если дано больше 4 положительных ответов, стоит задуматься о коррекции эмоционального состояния, возможно, принимать настои пустырника, валерианы и боярышника и обязательно заменить потенциальные вредные привычки полезными делами. Например, заняться рисованием, вязанием, каким-либо другим видом рукоделия или чтением книг.

      Если насчитывается больше 7 ответов «да», стоит обратиться за помощью к специалисту: возможно, это невроз, а его нужно лечить.

      Существует такое явление, СКАЧАТЬ