Голод. Дневник моего опыта. Саша Версаль

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в таких условиях, чтобы можно было прилечь и отдохнуть, почувствовав слабость и недомогание, пока самочувствие не улучшиться. При этом не смотреть телевизор, не слушать радио, расслабляться, прогонять лишние мысли, больше спать. Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны можно, если позволит физическое состояние.

      Брэгг пишет, что во время голодания человек находится «на операционном столе природы», которая очищает «…от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ…», поэтому не следует пренебрегать постельным режимом, он поможет сохранить силы для детоксикации.

      Интересно, что Брэгг выделял девять «докторов», которые есть в распоряжении каждого человека:

      – солнечный свет

      – свежий воздух

      – чистая вода

      – естественное питание

      – голодание

      – физические упражнения

      – отдых

      – хорошая осанка

      – разум.

      После голодания для похудения по Брэггу рекомендуется составлять рацион так, чтобы 50—60% составляли свежие фрукты, овощи, зелень, в том числе в виде салатов.

      Овощи он советовал готовить с небольшим количеством воды непродолжительное время. Мясо (телятину, говядину, баранину, индейку, цыпленка) с удалением жирных частей, рыбу и морепродукты есть до 3 раз в неделю, яйца – не более 2—3 штук в неделю. Не принимать в пишу соленую сельдь и копченую рыбу из-за большого содержания в них соли.

      Белки черпать, помимо бобовых, из семечек и орехов.

      Хлеб подсушивать, чтобы уменьшить содержание крахмала.

      Людям с сидячей работой Брэгг советовал потреблять в день не более двух кусочков хлеба, а желающим похудеть исключить хлеб из питания.

      А вот людям, занятым на тяжелых работах на свежем воздухе, можно есть хлеб без особых ограничений.

      Вообще, автор считал, что хлеб любого сорта следует применять в рационе с осторожностью.

      Специалист по голоданию предлагал употреблять растительные масла без искусственных добавок и не подвергавшиеся термическому воздействию при изготовлении как кладезь полезных жирных кислот.

      Первый день – это поистине самый сложный шаг в любом начинании.

      Поэтому хочу пожелать себе выдержки, дисциплины, самоорганизованности, осознанности и контроля над ситуацией.

      Поехали!

      Второй день

      Когда я рассказываю кому-то, что проходила 40 дней лечебного голодания, люди делятся на два лагеря:

      1. Не верю?!

      2. А-фи-геть!!!

      И все они, как зеваки; лишь бы спросить, поохать, поахать… я знаю, что 90% из них не решится даже на 3.

      Но самое удивительное, что обладая этим опытом, мне все равно сложно!

      Да что там, мне плохо, грустно, нет сил, нет никакой мотивации двигаться дальше.

      Я СКАЧАТЬ