Занятия, упражнения и игры с мячами, на мячах, в мячах. Обучение, коррекция, профилактика. Т. С. Овчинникова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Занятия, упражнения и игры с мячами, на мячах, в мячах. Обучение, коррекция, профилактика - Т. С. Овчинникова страница 10

СКАЧАТЬ включающие движения кистей и пальцев рук c применением больших и малых мячей.

      Далее предлагаются упражнения для разминочного комплекса.

      Прыжки и прыжковые упражнения

      Прыжки на месте

      1. Прыжки на двух ногах с поворотом на 90 и 180 градусов в обе стороны.

      2. Чередование – два прыжка на левой ноге, один на правой (и наоборот).

      3. Прыжки ноги врозь – ноги скрёстно.

      4. Прыжки ноги врозь – ноги скрёстно с аналогичным движением рук, вытянутых перед собой; сверху рука, одно именная стоящей впереди ноге.

      5. То же, но сверху рука, разноименная стоящей впереди ноге.

      6. Прыжки ноги врозь – ноги вместе, руки наверху наоборот (если ноги вместе – руки врозь).

      7. Чередование – два прыжка вперёд, один назад, два назад, один вперёд.

      8. Чередование – два прыжка вправо, один влево и наоборот.

      Прыжки через предмет, лежащий на полу (малый мяч, гимнастическая палка, сложенная вдвое скакалка или др.)

      1 Прыжки вправо – влево, вперёд – назад на одной или двух ногах (1–3 и более прыжков). Выполнять из исходного положения стоя боком, спиной или лицом к предмету.

      2 Чередование прыжков: ноги врозь (предмет, например мяч, лежит между стопами ног) и ноги вместе (предмет то у носков, то у пяток ног).

      3 Чередование прыжков ноги врозь и ноги скрёстно – поочерёдно правая и левая нога впереди (предмет, например гимнастическая палка, лежит между стопами ног).

      Прыжки с продвижением на разные расстояния с использованием в качестве ориентира линию или натянутую верёвку

      1. Прыжки вправо – влево на одной или двух ногах (1–3 и более прыжков).

      2. То же, но с промежуточным прыжком (т. е. один прыжок вперёд в сторону через линию, другой – параллельно линии).

      3.. Два прыжка справа от линии, один слева и т. п.

      Прыжки через предметы, уложенные на одной линии (набивные мячи, гимнастические палки и др.)

      1. Прыжки на одной ноге или перепрыгивание через предметы попеременно то на правой, то на левой.

      2. То же, но с гимнастическими палками, уложенными в виде ломаной линии.

      Упражнения с большим мячом (используется резиновый мяч d – 18–20 см)

      1. Катаем мяч в руках (катаем колобок).

      2. «Скачет лошадка» (мяч в руках у груди).

      Отбиваем пальцами ритм (топот копыт) в разном темпе.

      3. «Печём пирожки». Мяч в прямых руках, перекладываем его из одной руки в другую.

      4. Качаем мяч на вытянутой руке (правой и левой).

      5. Подбросить мяч одной рукой и поймать его после удара об пол той же рукой.

      6. Подбросить слегка мяч на одной руке, поймать (правой и левой).

      7. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками (то же с хлопком или СКАЧАТЬ