Новая энциклопедия для девочек. Людмила Станиславовна Клечковская

Чтение книги онлайн.

      Далее по порядку:

      • Правильно питайся. Ешь овощи, фрукты, молочные продукты, продукты, богатые кальцием.

      • Полощи рот после каждого приема пищи. Чисти зубы дважды в день – утром и перед сном.

      • Щетка – умеренно жесткая, чтобы не поранить десны. После каждого пользования щетку нужно хорошенько вымыть и поставить в открытый стакан. Перед новым использованием щетку нужно вновь вымыть.

      Следи за зубами, регулярно счищай у стоматолога зубной камень, правильно питайся, а если ничего не помогает, жуй петрушку – она по своим освежающим качествам намного превосходит «орбиты» и «сминты»!

      Наши руки трудятся целыми днями – то они полощутся в горячей или слишком холодной воде, то замерзнут на морозе, то ветром на них подует… В результате кожа грубеет, обветривается, шелушится, трескается. Что делать? Защищать, конечно! Перчатки, кремы и пасты как раз и придуманы для защиты наших рук от неблагоприятных воздействий. Перчатка должна быть по размеру. Слишком маленькие сжимают руки, быстро рвутся, а большие неудобны. Перед надеванием резиновых перчаток руки необходимо тщательно вымыть, хорошо просушить и посыпать тальком. После окончания работы руки вымой в перчатках, затем перчатки сними, прополощи внутри, высуши и с обеих сторон посыпь тальком или крахмалом. Храни перчатки в сухом месте.

      1. Сядь за стол. Сожми и разожми кисти.

      2. Обопрись обеими руками на стол и «поиграй на пианино».

      3. Обопрись руками о стол и поводи кистями по кругу то в одну, то в другую сторону.

      4. Подними руки и поводи ими по кругу над головой.

      Вымой руки с мылом теплой водой. Вытри их насухо, смажь кремом, дай ему впитаться.

      Руки необходимо мыть перед каждым приемом пищи и просто так, затем втирать в кожу рук крем.

      Сделай своим ручкам ванночку с маслом или солью – и то, и другое будет им одинаково полезно. После ванночки вытри руки насухо и нанеси крем.

      Человек старится с ног.

      И это не удивительно, так как ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и соответствующего ухода.

      1. Проснувшись, несколько раз потянись. Не поднимая ног, вращай попеременно 10–15 раз стопами по часовой стрелке, и наоборот. Поднимая и сгибая ноги (попеременно), погладь их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повтори это упражнение несколько раз.

      2. Встань с постели, обопрись руками на спинку стула и 5–6 раз высоко поднимись на пальцах ног и медленно опустись на пятки.

      3. Походи по комнате босиком, вставая как можно выше на пальцы ног и медленно опускаясь на СКАЧАТЬ