Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли. Антон Маркович Бурно

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – Он чрезмерен, да. Какой-то смысл он имеет, но так бояться, как я – это незачем…

      – Во сколько раз Вы боитесь больше, чем нужно?

      – Да, раз в сорок, наверное!

      – Понятно. Значит, под Вашим страхом точно кроется пустое усилие. Давайте, поищем. Вопрос такой: что в этой ситуации Вы от себя требуете? Вы едете в микроавтобусе на пассажирском месте… И, что Вы там должны?

      – Я должен … вовремя помочь водителю заметить опасную ситуацию.

      – Водитель профессиональный?

      – Да, к нему вопросов нет. Но ведь «и на старуху бывает проруха»…

      – То есть, Ваша задача – как можно более полно контролировать дорогу, чтобы вовремя подсказать водителю, что делать?

      – Да, примерно так…

      – Это выполнимая задача, как Вы думаете?

      – Думаю, да.

      – Как именно Вы будете осуществлять этот контроль?

      – То есть?

      – Ну, что Вы конкретно будете делать?

      – Буду смотреть на дорогу… Вперед, вправо, влево. Назад оборачиваться…

      – А, как Вы будете определять, когда посмотреть вправо, когда влево, когда вперед? Когда назад вертеться? Когда говорить что-то водителю, а когда лучше промолчать, чтобы не сбивать его с толку? Как правильно, грамотно распределить внимание между всеми деталями дорожной ситуации? Какой алгоритм этого распределения, какова методика, в чем заключается технология?

      – Да… Видимо, нет такой технологии…

      – Значит, это ситуация «пойди туда, не знаю куда…»?

      – Похоже на то…

      – Давайте, еще больше это проясним. Такой вопрос «как распределять внимание?» может возникнуть у Вас, когда Вы сами ведете машину? Требуется ли Вам какая-то особая технология распределения внимания, когда Вы сами за рулем?

      – Нет, это как-то само собой происходит… Сел за руль, завелся, и все само собой делается…

      – Да, причем заметьте, у Вас три зеркала, лобовое стекло, правое и левое окна, еще Вам нужно обращать внимание на звуки и на тактильные ощущения. И внимание должным образом распределяется на все это само собой, без всяких приказов и инструкций с Вашей стороны.

      – Да. Как бы сам мозг знает эти инструкции…

      – Вот–вот, Вы их не знаете, Ваше сознание о них понятия не имеет, а мозг, или подсознание все прекрасно выполняет. И Вы еще к тому же за рулем разговариваете или слушаете радио. И это никак не мешает. Но такой режим работы мозга, такой «водительский транс» включается автоматически тогда, когда Вы сами за рулем. А можно ли его включить насильно, когда Вы сидите на пассажирском месте?

      – Да, его произвольно не включишь…

      – А Вы пытаетесь? Это и есть пустое усилие. Стремление произвольным образом совершить действие, не сводимое к четко определенному передвижению внимания и мышечным СКАЧАТЬ