ЗдОрово! Энциклопедия здоровой семьи. Нехама Мильсон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Исходное положение: сидя на «корточках», обнять колени руками и выгнуть спину, стремясь головой достать коленей.

      Каждое упражнение повторить по 5 – 7 раз.

      Медитативная гимнастика доктора Мильсон

      Что это?

      Этот комплекс я разработала несколько лет назад, для людей, которые хотят поддерживать форму, укреплять мышцы, сбрасывать лишние сантиметры и килограммы, но, по разным причинам не могут заниматься динамичными видами спорта – танцами, аэробикой, бегом и т. д. Это и не молодые люди, и женщины после многих родов, и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, и дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и люди с большим лишним весом, и многие другие. То есть все, кто вынужден отказывать себе в счастье заниматься спортом.

      Огромное количество своих пациентов и друзей я обучила этому комплексу и получила прекрасные отзывы и результаты. Выяснилось, что при постановке целей для развития комплекса я не учла еще одну группу людей, – которые просто НЕ ЛЮБЯТ динамичных методик. А наоборот, любят тишину, спокойную музыку, расслабляющие движения.

      Мой метод основан на плавных, антигравитационных движениях, выполняемых под специальную музыку и с использованием специального дыхания.

      Но не думайте, что плавные и медленные движения не дают достаточной нагрузки на мышцы!!! Если вы планируете заниматься со мной, готовьтесь к настоящей работе, и, как положено, к мышечным болям!

      Не верите? А попробуйте 3 раза динамично, в хорошем темпе поднять и опустить правую руку. Трудно? Конечно, нет! А теперь сделайте то же движение со скоростью секундной стрелки…. Ну как? Сегодня по моему методу занимаются с удовольствием и абсолютно здоровые люди. Почему? Да просто им это нравится!

      Занимаясь от 30 минут до часа ежедневно, они получают крепкие мышцы, красивое и гибкое тело, освобождаются от скопившегося за день напряжения и стресса, программируют себя на успех, здоровье, достижение цели.

      • Хорошо себя чувствовать

      • Избавиться от болей в спине и мышцах

      • Убрать несколько лишних сантиметров в талии и бедрах

      • А также несколько лишних килограмм веса

      • Расстаться с депрессией

      • Освободиться от стресса

      • Запрограммировать себя на достижение ЛЮБОЙ цели

      • И достичь ее

      Все это становиться возможным благодаря комплексу доктора Мильсон!

      Как это работает?

      Методика основана на сочетании физической нагрузки с духовной работой.

      Медитация расслабляет, снимает напряжение, раскрепощает и выводит подсознание на осознанный уровень. В обычном состоянии, подсознание говорит с нами языком тела. В медицине это называется психосоматикой. СКАЧАТЬ