Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре. Сергей Евсеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре - Сергей Евсеев страница 21

СКАЧАТЬ к и.п.).

      Руки работают как при ходьбе.

      Повторить 8 счетов.

      II

      1-2 – встать правой ногой на степ, левая нога назад-книзу, руки в стороны;

      3-4 – вернуться на пол в и.п., руки вниз;

      5-6 – встать левой ногой на степ, правая нога назад-книзу, руки в стороны;

      7-8 – вернуться в и.п., руки вниз.

      III

      1 – шаг правой ногой на степ;

      2 – согнуть левую ногу вперед;

      3 – левая нога вниз к полу, но не опираться;

      4 – согнуть левую ногу вперед;

      5 – левая нога вниз к полу, но не опираться;

      6 – согнуть левую ногу вперед;

      7-8 – вернуться в и.п.

      IV

      1-8 – то же другой ногой на правом краю степа.

      V

      1 – шаг правой ногой на степ на левый край;

      2 – шаг левой ногой на степ на правый край;

      3-4 – возвращаемся в и.п. с правой ноги;

      5 – шаг правой ногой на степ;

      6 – мах левой голенью;

      7-8 – возвращаемся в и.п. начиная с левой ноги.

      Ведущей становится левая нога. Всю комбинацию повторяем, начиная левой ногой.

      Примерная комбинация для детей среднего возраста

      I

      1 – шаг правой ногой на степ с поворотом на 90°;

      2 – приставить левую ногу на степ (стоим правым боком к основному направлению);

      3 – шаг правой ногой назад на пол (с правого края);

      4 – приставить левую ногу;

      5-8 – таким же образом возвращаемся на место в и.п. Сделать 4 раза.

      II

      1 – шаг правой ногой на левый край степа;

      2 – согнуть левую ногу вперед;

      3 – шаг левой ногой назад на пол в и.п.;

      4 – приставить правую ногу;

      5 – шаг левой ногой вправо на пол с поворотом на 90°;

      6 – согнуть правую ногу вперед;

      7 – шаг правой ногой назад в и.п.;

      8 – приставить левую ногу.

      Повторить еще 3 раза.

      Оба упражнения повторить.

      III

      1 – шаг правой ногой на степ;

      2 – шаг левой ногой на пол; «Мамбо»;

      3 – шаг правой ногой назад – подальше, на пол;

      4 – шаг левой ногой на полу;

      5-8 – то же повторить.

      Повторить упражнение III, причем на последние 5–8 делаем три быстрых шага на месте, так, чтобы поменять ведущую ногу. Это движение называется «Ча-Ча-Ча». Ведущей стала левая нога. Повторяем «Мамбу» с левой ноги один раз, как делали первый раз с правой, затем меняем ногу, и все повторяем четыре раза.

      IV

      1 – шаг правой ногой на степ на правый край;

      2 – шаг левой ногой на степ на левый край;

      3-4 – возвращаемся в и.п., начиная с правой ноги;

      5 – шаг правой ногой на степ;

      6 – мах левой ногой СКАЧАТЬ