Название: Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре
Автор: Сергей Евсеев
Издательство: Спорт
Жанр: Учебная литература
isbn: 978-5-906839-18-3
isbn:
Руки работают как при ходьбе.
Повторить 8 счетов.
II
1-2 – встать правой ногой на степ, левая нога назад-книзу, руки в стороны;
3-4 – вернуться на пол в и.п., руки вниз;
5-6 – встать левой ногой на степ, правая нога назад-книзу, руки в стороны;
7-8 – вернуться в и.п., руки вниз.
III
1 – шаг правой ногой на степ;
2 – согнуть левую ногу вперед;
3 – левая нога вниз к полу, но не опираться;
4 – согнуть левую ногу вперед;
5 – левая нога вниз к полу, но не опираться;
6 – согнуть левую ногу вперед;
7-8 – вернуться в и.п.
IV
1-8 – то же другой ногой на правом краю степа.
V
1 – шаг правой ногой на степ на левый край;
2 – шаг левой ногой на степ на правый край;
3-4 – возвращаемся в и.п. с правой ноги;
5 – шаг правой ногой на степ;
6 – мах левой голенью;
7-8 – возвращаемся в и.п. начиная с левой ноги.
Ведущей становится левая нога. Всю комбинацию повторяем, начиная левой ногой.
Примерная комбинация для детей среднего возраста
I
1 – шаг правой ногой на степ с поворотом на 90°;
2 – приставить левую ногу на степ (стоим правым боком к основному направлению);
3 – шаг правой ногой назад на пол (с правого края);
4 – приставить левую ногу;
5-8 – таким же образом возвращаемся на место в и.п. Сделать 4 раза.
II
1 – шаг правой ногой на левый край степа;
2 – согнуть левую ногу вперед;
3 – шаг левой ногой назад на пол в и.п.;
4 – приставить правую ногу;
5 – шаг левой ногой вправо на пол с поворотом на 90°;
6 – согнуть правую ногу вперед;
7 – шаг правой ногой назад в и.п.;
8 – приставить левую ногу.
Повторить еще 3 раза.
Оба упражнения повторить.
III
1 – шаг правой ногой на степ;
2 – шаг левой ногой на пол; «Мамбо»;
3 – шаг правой ногой назад – подальше, на пол;
4 – шаг левой ногой на полу;
5-8 – то же повторить.
Повторить упражнение III, причем на последние 5–8 делаем три быстрых шага на месте, так, чтобы поменять ведущую ногу. Это движение называется «Ча-Ча-Ча». Ведущей стала левая нога. Повторяем «Мамбу» с левой ноги один раз, как делали первый раз с правой, затем меняем ногу, и все повторяем четыре раза.
IV
1 – шаг правой ногой на степ на правый край;
2 – шаг левой ногой на степ на левый край;
3-4 – возвращаемся в и.п., начиная с правой ноги;
5 – шаг правой ногой на степ;
6 – мах левой ногой СКАЧАТЬ