Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре. Сергей Евсеев

Чтение книги онлайн.

      Групповые занятия отличаются большим разнообразием, которое достигается за счет изменения приемов организации и проведения. Деятельность занимающихся на уроках аэробики может быть организована по-разному даже при использовании одной и той же оздоровительной программы. Можно применить фронтальный (все занимающиеся одновременно выполняют упражнения), индивидуальный (самостоятельное выполнение задания под руководством тренера) или круговой способы (выполнение упражнений на «станциях» с различной целевой направленностью в составе небольшой группы). В последнее время широкое распространение получили разные авторские программы силовой круговой и танцевальной круговой аэробики.

      Базовые движения[8]

      Состав движений классического занятия аэробикой можно подразделить на движения аэробной части, партерной части и стретчинга. Движения, используемые в этих частях занятия, имеют специфическую целевую направленность и технику исполнения.

      Базовыми движениями аэробной части занятия считают:

      1) шаг (march);

      2) бег (jog);

      3) скип (skip);

      4) сгибание ноги вперед – поднимание колена (knee lift);

      5) мах (kick);

      6) прыжок ноги врозь-вместе (jumping jack);

      7) выпад (lunge) – см. табл. 3.8.

      Все базовые движения могут выполняться в различных плоскостях: сагиттальной, фронтальной, горизонтальной.

      Существуют различные сочетания и вариации базовых движений:

      – скрестный шаг в сторону (grape wine);

      – шаг ноги врозь-вместе (V-step);

      – приставной шаг (step touch) и т. д.

      При составлении двигательных композиций не следует ограничиваться только базовыми движениями. Предполагается, что преподаватель «украшает» аэробную часть занятия элементами стилизации из других видов аэробики (сальса, фанк и т. д.), использованием танцевальных элементов, стилизацией базовых движений.

      Таблица 3.8

      Описание и критерии правильности техники выполнения базовых движений

      3.4. Фитбол-аэробика[9]

      Фитбол-аэробика – аэробика преимущественно партерного характера с использованием специальных резиновых мячей большого размера. Сидя на мяче или опираясь на него различными частями тела, а также опираясь мячом о стенку, можно бесконечно менять исходные положения и выполнять большое количество упражнений, оказывающих изолированное воздействие на различные группы мышц. Эта аэробика забавна, вносит разнообразие в занятия и благотворно воздействует СКАЧАТЬ