Тайцзи-цюань. Фён Тьён Ли

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Устойчивое положение тела и уверенный шаг

      Устойчивая стойка – залог прямого положения позвоночника, уверенности и искусности движений корпуса вместе с движениями рук, кистей, ног и ступней. При этом решающую роль играет правильное распределение веса. Прежде чем начинать движение вперед, назад или в сторону, переместите вес тела на стоящую ступню. Во время шагов ступню ставьте точно так, как описано в книге. Необходимо соблюдать точное расстояние между обеими ступнями по длине и по ширине. То же самое относится и к углу, в котором ступня поворачивается наружу и вовнутрь.

      Несоблюдение этих указаний отрицательно сказывается на устойчивости положения тела и осложняет последующее движение.

      Используйте созданные природой три точки опоры, расположенные на подошве, и распределяйте на них вес тела.

      Согните колено так, чтобы оно выступало за кончики пальцев ноги.

      Следите за тем, чтобы ось ноги располагалась вертикально к несущей ступне.

      Расслабьте все тело, чтобы центр тяжести мог опуститься вниз. Таким образом вы создаете фундамент, на котором можете уверенно и прочно стоять.

      И только тогда, когда вы научитесь стоять стабильно и передвигаться уверенно, приступайте к движению руками.

      Рекомендуется уделить достаточное время для разучивания представленных в этой книге основных стоек и упражнений в ходьбе, прежде чем перейти к базирующимся на них упражнениям, соответственно к началу освоения форм Тайцзи-цюань.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ