Рецепты здоровья для ленивых. Елена Изотова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Рецепты здоровья для ленивых - Елена Изотова страница 8
Название: Рецепты здоровья для ленивых
Автор: Елена Изотова
Издательство: Спорт
Жанр: Здоровье
isbn: 5-94299-051-4
isbn:
Рецепт для увеличения гемоглобина, укрепления сердечно-сосудистой системы.
На ночь залейте горсточку изюма стаканом кипятка. Утром съешьте натощак все ягоды, затем выпейте изюмную воду. Принимайте это полезное лекарство 10–15 дней, затем сделайте небольшой перерыв.
Проблема состоит в том, что гипертоники трудно справляются с этим негативным явлением. Последствия самые плачевные – инсульты, инфаркты, кровоизлияния. Советы: заранее готовьте себя к стрессу морально. Можете возразить, ведь стресс не всегда можно предвидеть. Скорее всего, Вы правы. Поэтому каждый день учите себя противостоять стрессу. Вы же понимаете, что жизнь должна продолжаться. Никогда не забывайте о страшных последствиях стресса. Многим помогает глубокое дыхание. Методика проста: быстрый вдох через нос, выдох медленный, через рот. Повторять 5–10 раз. Постарайтесь успокоиться, выпить стакан минеральной воды или мятного чая. При необходимости примите сердечные капли или таблетки. Не замыкайтесь в себе. В стрессовой ситуации необходим отдых, спокойная обстановка, доброе и чуткое участие понимающих Вас людей.
Успокоительный напиток.
На стакан тёплой кипячёной воды 1–2 чайные ложки мёда. Хорошо помогает ромашковый чай, тёплое молоко с мёдом (на выбор).
Лёгкий массаж: головы, тела.
Приготовьте раствор: на полстакана воды 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса. Намочите кожу головы раствором, лёгкими движениями пальцев рук массируйте кожу головы. Протирайте тело, начиная с ног, но не доводите себя до усталости. Лучше сделайте перерыв, затем опять продолжайте. Это очень приятная и полезная процедура.
Ноги.
Пусть станет доброй привычкой принимать ножную ванну перед сном. Вода должна быть тёплой (можно добавить морскую соль или яблочный уксус). Усталые ноги часто являются причиной бессонницы и плохого настроения. Слегка помассируйте каждый пальчик, стопу. Если есть резиновый коврик с шипами – потопчитесь минуту-другую. Приподнимитесь на носки, опуститесь не очень резко. Проделайте так хотя бы 5 раз. Вытирая ноги, опять помассируйте всю стопу.
Обязательно составьте план неотложных дел на следующий день.
Сон станет спокойнее, если вы не будете держать в голове информацию о предстоящих делах. Набросайте на бумаге план мероприятий, встреч. Не лишним окажется и составление меню с учётом полезных для гипертоника продуктов.
Натуральный яблочный уксус.
Если повысилось давление – не спешите глотать таблетки. Смочите полотенце в яблочном уксусе, наложите его на ноги (до колена), держите несколько минут. Так можно делать часто, без вреда для здоровья.
ВНИМАНИЕ!
Уксус быстро понижает давление, поэтому контроль обязателен.
При СКАЧАТЬ