Пластическая гимнастика для лица и декольте. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

      Это упражнение стимулирует нервы щек и лица, акупунктурные точки taiyang, xiaguan и tiantu, а также ткани слюнных желез. Регулярные занятия помогут вам держать мышцы лица в постоянном тонусе.

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

      • Прикройте нос и рот ладонями таким образом, чтобы указательные пальцы надавливали на впадины по обеим сторонам носа, большие пальцы – на щеки (рис. 5).

      • Откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз).

      • Сделайте языком 8 свободных вращательных движений.

      • Постучите языком по 8 раз о верхние и нижние зубы.

      Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»

      Цель упражнения

      Тонизировать мышцы и избавиться от мелких морщинок вокруг губ, восстановить их естественный цвет.

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки находятся в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения.

      • Вытяните губы влево и вправо, вверх и вниз. Повторите 8 раз.

      • Плотно сожмите губы и сглотните слюну.

      • Как только рот наполняется слюной, глотайте ее. Повторите 3 раза.

      Упражнение «Феникс встречает врага»

      Цель упражнения

      Похлопывания и постукивания стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. При этом активизируется клеточный обмен и улучшается циркуляция крови. Это упражнение поможет предотвратить болезни лицевых нервов, параличи лицевых мышц, тики. Кроме того, оно способствует омолаживанию кожи. Вместе с тем, упражняя пальцы, вы предотвращаете онемение и дрожание рук, боли в руках и закупорку кровеносных сосудов.

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

      • Поднимите руки до уровня груди и потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

      • В течение минуты слегка постучите разогретыми кончиками пальцев по коже лица (включая лоб, щеки, скулы, рот и подбородок) (рис. 6).

      Упражнение «Феникс прихорашивается»

      Цель упражнения

      Такие простые движения стимулируют акупунктурные точки baihui, tongtian и sishencong, расположенные в верхней части головы.

      Так можно снять напряжение лицевых мышц, расслабиться после напряженного дня.

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

      • Прочешите 8 раз пальцами, как расческой, волосы ото лба (акупунктурная точка shenting) к затылку (рис. 7).

      Общие рекомендации по выполнению тибетских упражнений

      Тибетские упражнения были специально разработаны для укрепления мышц лица. Выполняя упражнения, всегда помните – торопливость принесет вам только вред, особенно в начале занятий. Не стоит отводить для занятий слишком много времени или прилагать СКАЧАТЬ