Живи своей жизнью. Светлана Шарко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ границы). Постарайтесь ответить на вопрос: «Чего хочет моя злость?»

      На третьем этапе вы признаете, что злитесь. Вы просто соглашаетесь с тем, что это у вас ЕСТЬ. Обычно, если человек долго сдерживается или не осознает злость, то ее накапливается много-много, так много, что кажется, будто он может кого-то убить. Эта злость может ощущаться как ненависть. Часто люди так пугаются, что не готовы даже признавать тот факт, что они злятся, чтобы не встречаться с этим цунами чувств. Но на самом деле в этом цунами нет ничего страшного – при грамотном подходе. Это просто значит, что произошло затопление. Злости стало слишком много, так много, что она оглушает и ослепляет и человек не способен ее усвоить и принять. И поэтому нужен следующий этап.

      На четвертом этапе происходит «спускание пара», или выражение злости. Это может быть крик, бой подушками, битье тарелок (спонтанное или запланированное). Это может быть нецензурная брань или сжигание куклы вуду – все что угодно. Важны выражение и активные действия, направленные на физический контакт или разрушение. Обычно все это громко, сильно, дико и страшновато. И многим людям, склонным к самобичеванию, потом становится стыдно и тяжело. Но если заранее позаботиться о безопасности (запастись пластиковой дубинкой, уйти в безлюдный лес, приобрести дешевую посуду в Икее), то такая «разрядка» принесет большое облегчение и даст вам возможность двигаться дальше. Обычно именно этот этап благодаря всяким психологическим книжкам мы считаем самым значимым. Да, он важный, потому что помогает освободиться от эмоций, но не последний.

      За ним следует пятый этап. Мы осознаем, что на самом деле злость – это сила, просто природная жизненная сила, которая есть в нас и которая нужна нам для достижения целей, и поэтому важно эту злость-силу присвоить себе: почувствовать силу в мышцах, оттолкнуть и увидеть освобожденное пространство, протянуть и удерживать то, что мы хотим, заорать и почувствовать громкость и мощь голоса. То есть сделать ее своей энергией. Этот этап ключевой, потому что он меняет наше ощущение себя и таким образом меняет нашу жизнь. Ощутив эффект силы, вы уже никогда не станете прежним. Присвоение может сопровождается стыдом, страхом, радостью и другими чувствами. Важно их прожить, чтобы потом идти дальше.

      На шестом этапе происходит осознание той потребности, которая стоит за вашей злостью. Пришло время понять свои желания. Что вы хотите поменять в жизни? Что оттолкнуть, а что притянуть? Что получить? И еще вы должны отыскать экологичную форму для вашей злости (силы). Поскольку мы живем не на облаке, а в обществе, а многие – в семье, то важно понять, как новообретенную энергию направить так, чтобы она работала на достижение ваших целей. Если граница – то в чем, какая и с кем? Если просьба – то в какой форме? Если отказ – то в какой форме и с какими аргументами? Тут важно понимать возможности других людей воспринимать вашу новую силу. Необходим простор для творчества.

      Скорее всего, близкие не готовы «переварить» вашу силу сразу. Поэтому, может быть, нужно немного спустить пар, а уже потом идти и разговаривать СКАЧАТЬ