Новейшая энциклопедия для девочек. Маргарита Землянская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ осанке маловато. Поэтому, если хочешь стать привлекательной девушкой, придется следить за тем, как ты стоишь и как сидишь. Возможно, тебе даже придется пересмотреть свое привычное расписание, потому что малоподвижный образ жизни, многочасовое просиживание перед телевизором обязательно станут причиной сутулости.

      Иногда за правильным положением позвоночника следить трудно. Например, если ты несешь тяжелую сумку, позвоночник непременно искривится. В этом случае можно порекомендовать носить школьную сумку, набитую учебниками и тетрадками, то в одной, то в другой руке. По пути в школу старайся почаще менять руки. Тогда позвоночник не будет уставать и смещаться в ту или другую сторону.

      Рюкзачок – великолепное средство против сутулости и сколиоза. К тому же он весьма актуален в молодежной моде. Если ты носишь учебники не в руках, а за плечами, твой позвоночник не будет перекашиваться в сторону и плечи будут расправленными.

      Если хочешь иметь прямую спину и королевскую осанку, старайся избегать таких положений тела, при которых твой позвоночник находится в согнутом положении. Особенно это касается девочек, любящих читать по вечерам, лежа в кровати. Какой бы мягкой ни была подушка и сколько бы ты ни положила думочек под свою голову, знай, это крайне вредно для позвоночника. Он при этом не только напряжен, но еще и длительное время находится в неправильном положении.

      После нескольких таких вечеров позвоночник привыкает к этому положению и ты, даже не замечая этого, стремишься согнуться. Это первый симптом появления неправильной осанки.

      Значительную часть времени тебе приходится проводить за письменным столом. Половину дня ты проводишь в школе за партой, затем делаешь уроки дома. Помимо этого, ты ешь, читаешь, смотришь телевизор. И все – сидя. Таким образом, значительную часть времени твой позвоночник находится в напряженном состоянии. А если ты сидишь неправильно, позвоночник выгибается. Поэтому постарайся сидеть правильно.

      Оказывается, следить за своей осанкой – это целая наука. Например, существуют определенные правила не только о правильном положении позвоночника, когда сидишь или стоишь. Даже садиться на стул нужно уметь. Чаще всего мы не задумываемся и с размаху плюхаемся на стул или в кресло. При этом наш позвоночник сначала сотрясается, а потом принимает самое замысловатое положение. И в таком положении ему предстоит пробыть час или больше. Все зависит о того, насколько интересен фильм, который ты смотришь.

      Наверняка ты замечала, что, согнувшись калачиком в уютном кресле, долго не пробудешь, через некоторое время захочется изменить положение и сесть по-другому. Это происходит потому, что сидишь неправильно и твой позвоночник протестует против изогнутого положения.

      Сидеть нужно с прямой спиной. Старайся, чтобы плечи при этом были расправлены. Садиться в кресло или на стул тоже нужно красиво. Спину при этом держи прямо. Начиная садиться, сначала сгибай колени и только после СКАЧАТЬ