Женское счастье. От мечты к реальности за один год. Елена Михайловна Малышева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ приготовления очищающей ванночки растворите 1–2 ч. ложки питьевой соды в 1 л горячей воды, добавьте 1 ст. ложку мыльной стружки и погрузите ступни в воду.

      Тонизирующая ванночка делается с горстью соли в 3 л теплой воды. После ванны сполосните ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1 ч. ложка на стакан воды).

      Для приготовления успокаивающей и укрепляющей ванны нужно взять 2 ст. ложки смеси ромашки, льняного семени, хвои и залить их 1 л кипятка. Для оздоровления ног можно использовать также отвары цветков календулы, крапивы и зверобоя.

      После любой ванночки кожу ног следует почистить с помощью пемзы, специальной пилочки или скраба для ног.

      Утренняя гимнастика для ног

      Даже если вы весь день проводите на ногах, это не гарантирует достаточной тренировки. Ваши ноги нуждаются в специальных упражнениях, которые обеспечат подвижность ног, увеличат мощь и силу мускулов стопы и голени, предупредят повреждения, а также помогут от них избавиться. Такую гимнастику лучше всего делать утром, сразу после пробуждения.

      1. Проснувшись, с напряжением потянитесь несколько раз. Не поднимая ног, вращайте ступнями попеременно 10–15 раз по часовой стрелке и наоборот. Поднимая и сгибая попеременно ноги, поглаживайте их обеими ладонями снизу вверх, от ступни до тазобедренного сустава. Повторите несколько раз.

      2. Обопритесь руками о спинку стула, 5–6 раз высоко поднимитесь на пальцах ног, медленно опускаясь на пятки.

      3. Походите по комнате босиком, вставая как можно выше на пальцы ног и медленно опускаясь на пятки.

      4. Походите на пятках, поднимая как можно выше переднюю часть ступни, не касаясь ею пола.

      Два последних упражнения следует выполнять попеременно в таком порядке: сначала пальцы ног направляются внутрь, сближая передние части ступней, потом пальцы следуют наружу, разводя передние части ступней.

      Гимнастику полезно закончить легким массажем. Поглаживайте ноги снизу вверх, постукивайте ребрами ладоней, сжимайте пальцами мускулы ног, круговыми движениями промассируйте голени.

      Напиток для похудения

      Это средство помогает без особого напряжения переносить любую диету. Такой напиток рекомендуется пить 1–2 раза в день.

      Для его приготовления нужно взять 0,5 стакана обычного промытого пшена, залить его стаканом кипяченой воды комнатной температуры. В течение 15 минут разминать зерна руками, пока вода не станет белой, как молоко. Вот это «молоко» и нужно выпить.

      Упражнение из йоги для утоления голода и жажды

      – Вытяните язык, сверните его в трубочку и начинайте вдыхать воздух через образовавшуюся трубочку.

      – Задержите на вдохе дыхание как можно дольше, но не перенапрягайтесь.

      – Медленно выдохните через обе ноздри.

      Повторите упражнение 12 раз.

      Как предотвратить обвисание кожи

СКАЧАТЬ