Мама 3.0: хочу и буду! Осознанное воспитание через любовь и принятие. Алёна Попова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Мама 3.0: хочу и буду! Осознанное воспитание через любовь и принятие - Алёна Попова страница 6

СКАЧАТЬ наедине с собой, сядьте в удобную позу (по-турецки или на стопы). Желательно, чтобы позвоночник был прямой, если сроки уже большие, можно сесть прислонившись к стенке.

      2. Закройте глаза и старайтесь дышать так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха.

      3. Считайте: вдох – один, два; выдох – один, два, три, четыре. Если дышится легко, увеличивайте счет: 3/6, 4/8, 5/10 и т. д. Из своего опыта скажу: несмотря на то, что к концу беременности могла дышать 10/20, в схватках мне был очень комфортен счет 5/8.

      Зачем считать? Это отвлекает :) Когда вы сосредоточитесь на счете – приглушится боль.

      Зачем дышать? В схватках происходит сокращение матки и перекрывается доступ кислорода малышу. Обогащая организм кислородом, вы даете его своему ребенку. Кроме того, умение успокоиться, продышав схватку, поможет расслабить мышцы малого таза, и это тоже уменьшит болевые ощущения.

      Под моральной подготовкой я бы подразумевала прочтение ОДНОЙ книги – Грентли Дик-Рид «Роды без страха». Там написано все, что вам нужно знать об этапах родов. Конечно, можно смотреть «страшно-реалистичные» фильмы, слушать, как рожали мама, бабушки и подруги. Внимать тому, что без эпидуральной анестезии рожать тааааак больно, что лучше этого не делать.

      НО! Вы сами должны фильтровать информацию. Я выбрала путь отстранения от негатива – никогда не воспринимаю ужастиков, которые мне пытаются рассказать. Просто откровенно сообщаю собеседнику, что такое даже знать не хочу. Я не читаю и не слушаю плохого, общаюсь с людьми, от которых накрывает волной позитива, и со своей стороны отдаю миру его же. В общем – нет негативу :)

      И не ищите как можно больше информации о родах. О развитии ребенка – да. Но, опять же, фильтруйте.

      ИТАК: самый лучший лечащий врач, спорт, дыхание, «Роды без страха», позитив – вот ваши лучшие спутники на время беременности.

      КУРСЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

      Не могу не написать о них, так как меня постоянно спрашивают, нужны они или нет. Если это первый ребенок, есть возможность и вы нашли занятия, на которые хотелось бы пойти, – идите. Ожидая первенца, мы посетили курс, где рассказывали о беременности, родах, а также о первом месяце жизни малыша. Именно последняя информация была для меня очень ценна. Нам прекрасно рассказали о грудном вскармливании, массаже и куче мелких нюансов, которые могли возникнуть.

      В общем, если в вашем окружении нет никого, к кому бы вы могли обратиться за советом, сходите на курсы для родителей.

      Как их выбрать? Не стесняйтесь обзвонить несколько структур, которые предоставляют данные услуги. Даже если вам подходит месторасположение курсов, вполне может не понравиться программа или, к примеру, голос, отношение администратора. Ведь для беременной женщины важно, чтобы не было никакого дискомфорта.

      Вы можете пойти на курсы как после 30-й недели, так и в первой половине беременности, где вам расскажут СКАЧАТЬ