Парадокс времени: как управлять своим прошлым, настоящим и будущим. Александра Нещадим
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Парадокс времени: как управлять своим прошлым, настоящим и будущим - Александра Нещадим страница 8
Название: Парадокс времени: как управлять своим прошлым, настоящим и будущим
Автор: Александра Нещадим
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
– "Почему я не воспользовался этим шансом?"
– "А что, если бы я тогда поступил иначе?"
Это сожаление о пропущенных возможностях и невыполненных мечтах.
◔ Эмоциональная нагрузка. Постоянное сожаление вызывает тревогу, чувство вины и даже депрессию.
◔ Паралич действий. Боязнь повторить ошибку в будущем может мешать принимать решения и двигаться вперёд.
◔ Потеря энергии. Застревание в прошлом отнимает ресурсы, которые могли бы быть направлены на улучшение настоящего.
Сожаление – это результат работы предфронтальной коры мозга, которая занимается анализом и принятием решений. Когда мы переживаем сожаление, мозг прокручивает сценарии "что могло бы быть", активируя области, связанные с эмоциями (например, миндалевидное тело).
Интересно, что сожаление часто связано не с реальными последствиями, а с субъективной интерпретацией того, что произошло. Например, даже если наш выбор не оказался катастрофичным, мы можем видеть его как ошибку из-за чувства вины или общественного давления.
1. Признайте, что сожаление – это нормально
Это естественная часть человеческого опыта. Но вместо того чтобы избегать его, постарайтесь понять, что это чувство пытается вам сказать.
2. Извлеките уроки
Любое сожаление – это возможность для роста. Задайте себе вопросы:
– Что я узнал из этой ситуации?
– Как я могу использовать этот опыт в будущем?
3. Примите свою человечность
Никто не может жить без ошибок. Вместо того чтобы осуждать себя за сделанный выбор, примите тот факт, что вы поступили так, как могли, исходя из своих возможностей в тот момент.
4. Освободитесь от "что если"
Перестаньте прокручивать альтернативные сценарии. Скажите себе: "Я принял решение, исходя из своих знаний и состояния тогда. Я сделал лучшее, что мог".
5. Сконцентрируйтесь на настоящем
Осознанность помогает перенести фокус с прошлого на текущий момент. Вместо того чтобы думать о том, что вы не сделали, подумайте: "Что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?"
6. Прощение себя и других
Прощение – мощный инструмент для освобождения от сожалений. Примите, что вы и другие люди несовершенны, и дайте себе возможность двигаться дальше.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI СКАЧАТЬ