Психотерапия на кухне, или 10 десертов для встречи с собой. Татьяна Наумова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Например, о человеке, который потерял работу или отношения, у которого кто-то умер. А теперь обойдитесь так с собой. Налейте себе чай или воду с лимоном, проветрите кухню, почувствуйте, тепло ли вашим ногам, удобно ли вам в этой одежде. Позаботьтесь о теле, чтобы не спеша прикасаться к потере души.

      Тщательно помойте яблоки, почувствуйте теплую воду на своих руках, твердость и гладкость яблок. Вытрите их полотенцем. Какое оно? Шершавое, тонкое или плотное? Какого оно цвета?

      Прислушивайтесь к телесным ощущениям. Вот вы режете яблоки на тонкие ломтики. И вспоминаете того или то, что потеряли. Я не знаю, что или кого именно в вашей жизни теперь нет. Но что-то точно изменилось, что-то не будет как прежде.

      Кусочек за кусочком складывайте яблоки в кастрюлю. Почувствуйте, какие они шершавые, сочные или холодные, когда вы их разрезаете. Возможно, порезанные яблоки будут потрясающе пахнуть. Обращайте внимание на то, что чувствуют ваши руки, нос. Попробуйте кусочек. Какие у вас яблоки: кислые? Сладкие? С ароматом груши? С легкой кислинкой?

      Попробуйте для себя сформулировать, что именно не будет как прежде. Что изменилось? Чего больше не будет? Что придется делать иначе или учиться делать самостоятельно, в одиночку?

      Если разбился подарок от значимого человека, то вас не будет связывать эта вещь, вы потеряли связь. Возможно, вас теперь никто не будет называть дочкой или внучкой, а может, нужно будет знакомиться с новыми людьми, потому что старый мир потерян или утрачено чувство безопасности, если нужно искать новую работу. Может, уехавшие в другой город взрослые дети не будут приезжать к вам каждые выходные и будет утрачено что-то, связанное с их отъездом – чувство значимости, ощущение большой семьи, что-то еще.

      А теперь почувствуйте в теле, как ощущается потеря. Сосущей пустотой внутри, телесной болью, неприятным царапаньем в груди, вихрем самых разных ощущений, тяжелым камнем. Попробуйте найти именно телесные ощущения, связанные с утраченным. Дайте себе их почувствовать, аккуратно посыпьте порезанные яблоки сахаром, перемешайте руками, чувствуя крупицы на руках, а потом закройте кастрюлю, оставив и яблоки, и воспоминания до завтра. Утро вечера мудренее, говорит народная мудрость. С горем это тоже работает.

      Во время процесса уваривания яблок наблюдайте, как меняется их цвет, вид. Почувствуйте, как смесь становится более плотной, как труднее ее становится мешать. Пока перемешиваете, вспоминайте все, что связано с утраченным, хорошее ли, плохое, радостное или грустное.

      Плачьте, если хочется плакать. Улыбайтесь, если хочется улыбнуться. Злитесь на то, что это произошло с вами, что бы это ни было. Пусть всем чувствам найдется место, пока вы стоите у плиты, вдыхаете запах яблок, корицы и чувствуете исходящее от плиты тепло.

      Когда засыпаете в яблочную массу сухофрукты и орехи, вспомните, из чего еще состоит ваша жизнь. Яблочный сыр – это не только яблоки. Яркости и вкуса ему придают орехи, сухофрукты, как из кусочков пазла собирая его богатый вкус. А что СКАЧАТЬ