Апгрейд себя. Ирина Кульдышева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вам восстановить ресурс.

      – Для экологичного проживания эмоций важно прежде всего понять, что любая эмоция важна, и нужно каждой давать место – как позитивной, так и негативной, но это не значит, что нужно бесконтрольно кричать на близких или ломать мебель от злости. Наше тело все помнит – каждую обиду, каждую невыплаканную слезу, застрявшую глубоко в теле, или сдерживаемый гнев. Клетки нашего тела способны хранить все, что с нами происходит, в течение всей жизни, и последствия застрявших в теле эмоций могут сыграть с нами плохую шутку в самый неподходящий момент. Здесь только сам человек может подобрать для себя работающие именно для него способы проживания сильных чувств – поделюсь теми, которые отлично работают у моих клиентов и учеников: если вам хочется покричать и через крик освободиться от негативных эмоций, то вы можете покричать в лесу, если есть возможность, или покричать дома, предварительно опустив голову в тазик с водой, и тогда это будет экологично не только для вас, но и для ваших соседей, также отлично работает способ освобождения от эмоций через физическую нагрузку для тела – пробегитесь или интенсивно потанцуйте хотя бы 5—10 минут, и вы ощутите, как ваше эмоциональное состояние меняется в лучшую сторону.

      – Чтобы понять, что вас наполняет ресурсом, предлагаю вам такое упражнение: выберите время, когда вас никто не побеспокоит, создайте приятную атмосферу – зажгите свечи, включите приятную расслабляющую музыку, возьмите лист бумаги и ручку и вспомните, какие моменты жизни наполняют вас радостью, энергией, подумайте, как вы можете их повторить, составьте список из 20 таких пунктов, старайтесь максимально подробно описать эти действия и подумайте, что вам необходимо подготовить заранее, чтобы вы смогли создать для себя это ресурсное состояние. Имейте этот список всегда под рукой или сфотографируйте его в телефон и старайтесь как минимум 4—5 наполняющих действий выполнять в течение дня.

      – Чтобы понять, куда уходит ваша энергия, проведите такой эксперимент, проанализировав 2 ваших дня: один день, где вы были энергичны, сделали много полезных дел, чувствовали себя в ресурсе до вечера, а также день, когда все валилось у вас из рук, вы были без энергии и в плохом настроении. Такой анализ даст вам понимание, что нужно поменять в своей жизни, чтобы чаще проживать счастливый сценарий вашей жизни.

      – Очень часто на наш ресурс влияет наше окружение. Чтобы избавить свое поле от токсичных людей, сделайте простое упражнение: на листе бумаги сделайте таблицу с 3 столбцами, в первый столбец выпишите всех людей, с которыми вы регулярно общаетесь – получится 15—20 человек, во втором столбце проставьте + у всех людей, после общения с которыми вы чувствуете прилив энергии, возникают новые идеи, вы чувствуете от них поддержку и тепло, проставьте знак – у всех людей, после общения с которыми вы чувствуете опустошенность, никчемность, апатию, разочарование в себе или мире. Проанализируйте эту таблицу и сделайте для себя выводы, с кем вам полезно общаться, кто вас поддерживает, СКАЧАТЬ