Куда приводят уроки души. Как изменить свою жизнь с помощью духовной психологии. Надежда Мечта

Чтение книги онлайн.

      Да, иногда даже просто признать, что вы испытываете не самые “единорожные” чувства к своим близким, бывает очень неприятно. Поэтому мозг заставляет нас всячески увиливать, сопротивляется.

      Что тут нужно делать: тренировать навык быть честным с самим собой. Мозг сопротивляется? Хорошо. Не вините себя. Напишите у себя в дневнике: “мне так страшно/стыдно/неприятно признавать свои вчерашние эмоции относительно своей семьи…”

      Вас никто не осудит. Дневник – это ваш друг. Вот увидите, вам сразу полегчает. Это нормально, что мы испытываем к близким самые разнообразные эмоции и чувства. Это не означает, что мы ужасные люди или не любим их. Просто наши близкие – это те еще духовные учителя. Иногда они так могут нас вывести из себя!

      Когда же мы искренне проживаем чувства и эмоции в своём дневнике или у психотерапевта – мы можем это контролировать. Но когда мы пытаемся те же чувства и эмоции подавлять, игнорировать, стараться прикрыть “хорошей миной” – мы теряем контроль над бомбой замедленного действия, которая в любой форме может разорваться в самой неприятной форме своего выражения.

      Сложнее всего вести дневник эмоций людям с преобладают левым (рациональным) полушарием. Особенно не просто будет справиться с этим заданием тем, у кого главный урок – урок общения (подробнее разберем в главе 6). В этом случае, я рекомендую список вопросов для саморефлексии вести немного в другом порядке:

      Дата:___________

      Событие:____________

      Что происходит в теле в этот момент, когда я описываю эту ситуацию:____________

      Какие мысли возникают на этот счет:_____________

      Какие эмоциональные реакции происходят в ответ на эти мысли:______________

      Проблема – это ситуация, предназначение которой вызывать в нас дискомфортные эмоциональные реакции до тех пор, пока мы не усвоим урок.

      Если долго избегать проблему, то Вселенной ничего не остается делать, кроме как усугубить ситуацию, для того, чтобы мы уже не могли не обращать на неё внимание.

      Разные люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации. В этом заключается наше индивидуальное различие. То, что для одного кажется болезненной проблемой, для другого может казаться ерундой.

      Если проблема не решается на уровне действий, необходимо посмотреть на неё на более глубоких уровнях.

      Важно понять, что для вас является проблемой, а для этого необходимо начать исследовать свои эмоциональные реакции. Для этого нужно регулярно вести дневник эмоций.

      У наших эмоций и чувств есть важное предназначение: они помогают нам выжить, адаптироваться к стрессу, создавать близкие отношения, понять свои задачи на это воплощение (свою миссию), духовно эволюционировать. В самой эмоциональной реакции уже есть подсказка, как решить любую нашу проблему.

      Вы можете менять последовательность вопросов в дневнике эмоций на своё усмотрение. Кому-то проще сначала отследить свои мысли, и только потом СКАЧАТЬ