Куда приводят уроки души. Как изменить свою жизнь с помощью духовной психологии. Надежда Мечта

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ я при этом испытываю. Так я начала работать со своими проблемами на более глубоких уровнях: уровне эмоций и мышления.

      Примерно через неделю у меня начало уходить напряжение в теле, я начала чувствовать себя намного лучше. Улучшилось настроение, прибавилась энергия. Захотелось провести время со своей семьей, поиграть с детьми. До этого, малейший конфликт на работе выбивал меня из колеи на несколько дней, а то и недель. А однажды, внутренних переживаний и напряжения у меня было так много, что у меня случился острый аппендицит.

      Итак. Я предлагаю вам прямо сейчас, не откладывая, начать проходить все шаги вместе со мной. Для этого нам с вами необходимо будет начать вести дневник наблюдений.

      Инструкция

      Первое, с чего нужно начать – это начать отслеживать и анализировать, а какими, собственно, ситуациями наполнена ваша жизнь. И не абы какие: покормить кота, отвести детей в детский сад, сходить на работу – сами по себе не являются событиями, которые помогут нам распаковать свой потенциал.

      А вот если событие имеет сильный эмоциональный заряд – это не просто событие, а настоящий клад, с которым можно и нужно работать для того, чтобы распаковать свой потенциал.

      Покормить кота – само по себе, не является эмоциональным событием. А вот если вы покормили кота, кот опять всё раскидал вокруг миски, и вы почувствовали, что ваш труд никто не ценит – вот здесь явно есть над чем поработать.

      Если вы отвели ребёнка в садик, а он устроил там для вас истерику, и у вас начал дергаться глаз – здесь тоже есть над чем поработать. Почему это вас так сильно цепляет? Что именно вызвало такую реакцию? К примеру, вас всю жизнь заставляли сдерживать свои эмоции, а ребенку всё можно, и он охотно вам это демонстрирует.

      Но для начала ваш первый шаг – это просто начать отслеживать свою повседневную жизнь на предмет таких событий: откройте дневник и опишите события или проблемные ситуации, которые вас на данный момент беспокоят и вызывают в вас негативные переживания.

      Дата:____

      Событие (уровеньсобытий): ______

      Следующий шаг: опишите, что конкретно вы чувствуете или ощущаете по поводу описанных выше событий. Что я по этому поводу чувствую (уровень эмоций): ________

      Если у вас возникают какие-либо сложности, воспользуйтесь ниже приведенным списком эмоциональных состояний:

      агрессия

      апатия

      беспокойство

      вина

      волнение

      гнев

      грусть

      дискомфорт

      депрессия

      жалость (к себе)

      зависть

      злость

      напряжение

      негодование

      недоверие

      недостаточно хороший

      неискренность

      неловкость

      ненависть

      ненужность

      неопределенность

      неудобство

СКАЧАТЬ