Название: Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни
Автор: Джилл Хэссон
Издательство: Библос
isbn: 978-5-6052450-2-5
isbn:
Что такое осознанность
Глава 1
Зачем быть осознанным
Возможно, вы решили, что осознанность требует полного очищения сознания и ухода в некое измененное состояние в попытке достичь лучшего из миров. Это не так; осознанность не предполагает сложных медитативных практик. Осознанность – не пустота в голове и не подавление мыслей и чувств. Она также не требует многолетних тренировок, сидения в позе лотоса в струящихся белых одеяниях на живописном пляже.
В осознанности нет ничего мистического. Быть осознанным просто означает проявлять внимание ко всему вокруг и вникать в то, что происходит здесь и сейчас. Это и значит быть в моменте.
Если вы когда-нибудь увлеченно заполняли кроссворд или играли в настольную игру, пели от души или «растворялись» в книге или фильме, письме, которое вы писали, или работе, которую вы выполняли, то вы знаете, что такое осознанность; вы находились полностью в моменте.
Дети – отличный пример для подражания, когда нужно быть в моменте. Понаблюдайте, как они играют; они не думают о том, что произошло вчера или что они собираются делать сегодня. Они просто поглощены тем, что они рисуют, что делают или тем, что они выдумывают.
Когда они расстроены, кричат и плачут, ничто не имеет значения, кроме причины их недовольства. Они поплачут с горя, а потом займутся другими делами, и обида исчезнет и забудется. И если вы когда-нибудь водили маленьких детей в кино, то знаете, что буквально всё они находят новым и удивительным. Они таращатся на яркие огни в фойе. Разглядывают всех, кто сидит вокруг. Двигают спинку сиденья вверх-вниз, глазеют с разинутым ртом на большой экран и вздрагивают, когда начинается громкая музыка. Хватаются за вас, когда им страшно, и громко смеются, когда им смешно. Они проживают каждый момент как последний.
Кошки тоже учат нас жить в моменте. Когда я наблюдаю за нашим котом Норманом, я уверена, что он не думает о новой марке кошачьего корма, который он съел утром, и не беспокоится о том, что будет на ужин. Он поглощен тем, что происходит прямо сейчас. Норман просто живет от момента к моменту.
Вы можете включить осознанность в любой момент. Даже прямо сейчас. Остановите все. Сосредоточьтесь на том, что происходит. Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Посмотрите прямо перед собой – что вы видите? Что вы чувствуете? Что вы можете попробовать на вкус?
Ничего не анализируйте; неважно, нравится вам происходящее или нет, одобряете вы его или не одобряете. Просто осознавайте его. Даже если ничего не происходит, обратите внимание на свое дыхание; почувствуйте, как воздух входит через ноздри или рот и наполняет легкие, а затем покидает ваше тело.
Ваше удивительное сознание
Вам все это кажется бессмысленным? Какую пользу может принести подобное ничегонеделание? Позвольте мне объяснить.
Способность мыслить, вспоминать прошлые события и думать о будущем – планировать наперед – наше отличительное качество как людей.
Мы способны думать не только о том, что происходит здесь и сейчас, но СКАЧАТЬ