Знания для лучшей жизни. Ольга Викторовна Яшникова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на его выработку достаточно просто – чаще обнимайте и целуйте всех членов своей семьи и играйте с домашними питомцами.

      Ещё один из важнейших нейромедиаторов – норадреналин, который положительно влияет на наш иммунитет, внимание, креативность мышления и быстрое принятие решений, как-бы доставая из кладовых скрытые резервы нашего организма. Неотъемлемая часть выработки норадреналина – стрессовая ситуация, совмещённая с достаточным уровнем дофамина в организме. Однако, по результатам последних исследований стало ясно, что длительное нахождение в стрессе и избыточная выработка дофамина могут привести к обратному эффекту. Стресс начинает наносить вред нашему организму, истощать резервы органов и разрушать нервную систему. Вследствие, мы можем ощущать потерю сил, усталость и даже депрессию.

      Опираясь на вышеизложенные данные, вывод напрашивается сам собой – гормоны играют огромную роль в нашей жизни и взаимодействуют не только между собой, но и с различными аспектами нашего физического и психического состояния. Они оказывают влияние на наш характер, работоспособность, настроение, иммунитет и даже способность испытывать счастье. Таким образом, понимание взаимосвязи гормонов и их влияния на нашу жизнь может помочь Вам лучше понять себя и свои эмоции. Долгие годы ученные задавались вопросом: «Как же всё-таки повлиять на гармоничную работу этой системы?». Благо, ответ не заставил долго себя ждать, поэтому я могу поделиться некоторыми, известными науке, методами, чтобы Вы уже сейчас смогли приступить к регулированию здорового гормонального фона.

      Во-первых, регулярный и качественный сон не только помогает сохранить наше физическое и психическое здоровье, но также способствует более продуктивному и творческому мышлению. Для того чтобы помочь себе с регуляцией сна, можно обратиться к безвредным средствам, таким как БАДы с мелатонином. Этот гормон отвечает за регуляцию цикла сна и является естественным способом улучшения его качества. Однако, перед тем как применять любые БАДы необходимо проконсультироваться с врачом. Также, чтобы улучшить качество сна, важно обеспечить адекватные условия для отдыха вечером. Один из способов этого достичь – приглушить свет в помещении, так как он может помешать выработке мелатонина и нарушить наш собственный биоритм.

      Во-вторых, занятия спортом, даже простые прогулки, должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни. Это поможет сохранить здоровье и уравновесить свои эмоции, благодаря выработке гормонов счастья.

      В-третьих, просыпайтесь не позже 7 часов утра. Такой режим связан с нашими циркадными ритмами, и позволит кортизолу действовать благотворно, а не разрушительно.

      В-четвёртых, свет играет огромную роль в нашей психологической и физической благополучности, то есть в выработке серотонина. Поэтому необходимо включать яркий свет утром и использовать СКАЧАТЬ