100 шагов к счастью. Сергей Мазуркевич

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ задается вопросом: почему же многие из нас себя не любят? Может быть, в нелюбви к себе есть какие-то преимущества? Как ни странно, да. Только вряд ли человек, желающий саморазвиваться, захочет обладать этими преимуществами. Что же это за преимущества, которыми не все захотят обладать? Итак, если вы себя не любите, то:

      – поскольку вы не представляете никакой ценности, то нет и никаких оснований пытаться стать лучше и счастливей;

      – вы всегда имеете готовое оправдание, почему вы не способны заслужить ничью любовь;

      – вы всегда имеете полное право переложить ответственность с себя на другого человека и в случае неудачи свалить на него вину;

      – вы всегда имеете множество удобных козлов отпущения, которые виноваты в том, что вам постоянно не везет. Это очень удобно, можно все время жаловаться и ничего для себя не делать;

      – вы всегда сможете получать жалость и внимание от других людей, что сделает вас в своих глазах более значительным;

      – вы не будете рисковать в установлении любовных связей и тем самым обезопасите себя от возможности быть отвергнутым;

      – вы не будете рисковать, а потому рано или поздно деградируете в «послушных мальчика или девочку», которые живут умом «взрослых дядей».

      Но, пожалуй, хватит перечисления «преимуществ». Они свидетельствуют лишь об одном: не любить себя не так рискованно, чем поменять свой образ мышления и стать полноценным любящим себя человеком. Итак, если вы хотите, чтобы вас любили, то придется рискнуть и полюбить себя. Но, культивируя любовь к себе, не следует забывать об опасности перерастания ее в самовлюбленность (что вовсе не одно и то же, что и любовь к себе).

      Известный американский психотерапевт Джаннет Рейнуотер предлагает для улучшения самовосприятия использовать следующее упражнение (особенно хорошо оно для людей, сильно зависящих от мнения других):

      «Сядьте поудобнее. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Представьте, что вас посетила ваша сказочная крестная мать. Обратите внимание на то, как она выглядит, какая на ней одежда, какое у нее выражение лица. (Если она смотрит на вас недостаточно любящим взглядом, то это не ваша крестная! Мысленно «отпустите» ее и вообразите действительно любящего вас человека.)

      Теперь сами станьте сказочной крестной. Скажите своему крестному сыну или дочери, как сильно вы их любите, какие они замечательные люди. Скажите им все, чем они восхищают вас. Убедите их в постоянстве вашего присутствия рядом с ними, неизменности вашей любви и одобрения».

      А Вирджиния Сатир {всемирно известный психотерапевт} предлагает с целью повышения самооценки (а следовательно, и усиления ««теплых чувств» к самому себе) составить декларацию самоценности, наподобие той, что приводится ниже.

      «Итак, декларация моей самоценности.

      Я – это Я.

СКАЧАТЬ