Ключи от сердца. Как открыть дверь в мир вашего подростка. Книга-тренинг для родителей подростков. Влад Ренгач

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ родителям использовать качественное время для «эмоциональных тренировок» с подростками. Это может включать в себя:

      1. Обсуждение сложных эмоциональных ситуаций из фильмов или книг.

      2. Разбор реальных жизненных ситуаций и эмоций, которые они вызвали.

      3. Практика выражения эмоций и активного слушания.

      4. Игры на развитие эмпатии и понимания чувств других людей.

      Например, 16-летний Артем и его отец Сергей начали практиковать «эмоциональные check-in’ы» во время их еженедельных прогулок в парке. Они делились своими чувствами за прошедшую неделю, обсуждали сложные ситуации и вместе искали способы справиться с негативными эмоциями.

      «Эти разговоры сблизили нас больше, чем что-либо другое», – поделился Сергей. «Я не только лучше узнал своего сына, но и сам стал лучше понимать свои эмоции».

      Качественное время и решение конфликтов

      Важно отметить, что регулярное качественное время может значительно снизить количество конфликтов между родителями и подростками. Когда есть прочная основа взаимопонимания и доверия, решать возникающие проблемы становится гораздо легче.

      Джон Готтман, известный исследователь семейных отношений, говорит: «В здоровых отношениях на каждое негативное взаимодействие приходится минимум пять позитивных. Качественное время помогает создать этот необходимый запас позитива».

      Я рекомендую родителям использовать качественное время не только для приятного общения, но и для обсуждения и решения проблем. Вот несколько советов:

      1. Выберите нейтральное время и место для обсуждения проблем, не в разгар конфликта.

      2. Начните разговор с выражения признательности и любви к подростку.

      3. Используйте «я-сообщения» вместо обвинений.

      4. Слушайте активно, перефразируя слова подростка, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его точку зрения.

      5. Ищите решения вместе, а не навязывайте свое мнение.

      Марина, мама 14-летнего Кости, поделилась своим опытом: «Раньше каждый разговор о школьных оценках превращался в ссору. Теперь мы обсуждаем это во время наших субботних прогулок в парке. В спокойной обстановке, без давления, Костя сам рассказывает о своих трудностях, и мы вместе ищем пути их решения».

      Качественное время и самооценка подростка

      Регулярное качественное время с родителями играет crucial role in building a teenager’s self-esteem. Когда мы уделяем подростку наше полное внимание, мы посылаем мощный сигнал: «Ты важен. Твои мысли и чувства имеют значение».

      Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии, подчеркивал важность безусловного позитивного внимания для здорового развития личности. Качественное время с родителями может стать источником такого внимания для подростка.

      Я часто рекомендую родителям использовать качественное СКАЧАТЬ