366 шагов к счастью. Иван Александрович Усатов

Чтение книги онлайн.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 39

      Отметьте действия, которые вы в последнее время делаете.

      □ Погружаюсь в переживания по поводу настоящего или будущего, из-за чего у меня портится настроение

      □ Время от времени засыпаю с телефоном в руках или долго смотрю в экран, прежде чем уснуть

      □ Когда просыпаюсь, сразу беру в руки телефон

      □ Пытаюсь отвлечься от тревожных или грустных мыслей с помощью интернета, игр, сериалов, порнографии и т. д.

      □ Спорю с близкими людьми по поводу происходящего, иногда на повышенных тонах

      □ Нарушаю режим сна: поздно ложусь или не сплю

      □ Злоупотребляю едой или сладким, чтобы справиться с беспокойством

      □ Беру работу на дом, работаю по ночам и в выходные

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 40

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 41

      Отметьте те действия, которые вы в последнее время НЕ делаете.

      □ Минимум раз в неделю встречаюсь с близкими, друзьями, после чего у меня поднимается настроение

      □ Не менее трех раз в неделю читаю книги/статьи, которые мне нравятся или будут полезны для моей карьеры

      □ Стараюсь максимально сконцентрироваться на работе в будни

      □ Трачу на цифровое потребление не больше двух часов в день

      □ После пробуждения в течение 30—60 минут не беру телефон в руки

      □ Выделил (а) комнату дома, куда не заношу цифровые устройства □ Занимаюсь спортом / делаю зарядку по утрам

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 42

      Возьмите результаты из предыдущих упражнений и отметьте:

      – Те действия, которые вы отметили в списке «ДЕЛАЮ» – это то, что вам нужно перестать делать.

      – Действия, которые вы отметили в списке «НЕ ДЕЛАЮ» – это то, что вам нужно делать обязательно!

      – Какие действия забирают у вас больше всего энергии?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 43

      Посмотри фильм, прочитав QR-код, СКАЧАТЬ