Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому. Катя Карпенко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому - Катя Карпенко страница 5

СКАЧАТЬ также проявляется в чёрно-белом мышлении и катастрофизации или в инфантилизме (обратная сторона максимализма).

      Чёрно-белое мышление

      Когда ты воспринимаешь события без полутонов и компромиссов. Например, есть только добрые или только злые. Или лучшие друзья, или злейшие враги. Есть только первое место, всё остальное – проигрыш и провал.

      Наш мир не чёрно-белый. В нём порядка 150 тысяч цветов и оттенков. 150 тысяч, Карл! А ты сосредоточился на двух. С таким мышлением мы можем упускать шансы из изобилия возможностей. В чёрно-белом мышлении есть хрупкость, так как ты не соглашаешься на компромиссы: либо всё, либо вообще ничего.

      ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

      • Задавать вопросы: так ли это на самом деле?

      • Учиться смотреть на ситуацию с другой стороны.

      • Учиться видеть картинку объёмной.

      Катастрофизация

      Ты думаешь, что случится что-то ужасное. Ты помнишь какую-то свою неудачу и концентрируешься на ней. У тебя возникает ряд ложных предположений, и они закручиваются как по спирали.

      Пример. Тебя отвергли. Ты делаешь вывод, что никогда больше не сможешь построить отношения и навсегда останешься один. Ты уже не рискуешь, не пробуешь.

      ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

      • Задать себе вопрос: эта проблема маленькая, средняя или большая? Если маленькая, ты можешь с ней справиться сам. Если средняя – попросить у кого-то совет. Если большая – попросить о помощи.

      • Задать себе вопрос: сталкивался ли ты или твои знакомые с такой катастрофой ранее? И если да, то как справились?

      • Учись смотреть на ситуации с метапозиции, как будто ты сверху наблюдаешь за событием, которое происходит с тобой. И за тем, как оно встраивается в линию твоих жизненных событий.

      Инфантильность

      Инфантильность (уход от ответственности) – когда подросток ведёт себя не по возрасту. Малыш в подростковом теле.

      Давай сделаем быстрый тест на инфантильность. Ставь ✔, если этот пункт про тебя, и ✘, если нет.

      ▢ Не беру на себя ответственность

      ▢ Боюсь трудностей

      ▢ Не думаю о последствиях своих действий

      ▢ Крик, слёзы, нытье – мои главные орудия в попытке добиться своего

      ▢ Не могу элементарно позаботиться о себе: приготовить простую еду, убрать за собой, следить за внешним видом

      ▢ Мои главные фразы – «не хочу», «не могу», «не буду»

      ▢ Часто говорю детским голосом, «сюсюкаюсь»

      ▢ Отсутствует интерес к учёбе и развитию

      Каждый из этих пунктов – признак инфантильности. Если один и более пунктов про тебя, это нужно менять.

      Тело у тебя взрослеет, появляются взрослые потребности, но ты ничего не хочешь делать сам. Только взрослые берут на себя ответственность. Дети – нет. Если ты не хочешь брать на себя ответственность, тогда нужно оставаться в рамках потребностей малыша и не претендовать на атрибуты взрослой жизни.

      ЧТО С ЭТИМ СКАЧАТЬ