О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте. Валентина Смоленцева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ образованием и железой внутренней секреции. Сюда стекается обширный поток информации от органов чувств и других внутренних органов человека. Здесь происходит ее анализ, и отсюда же по нервным проводникам направляются приказы по регуляции функций организма. Это достигается либо генерацией нервных импульсов, либо выделением специальных гормонов. Таким образом, объединяется регулирующая роль нервной системы и желез внутренней секреции.

      Вырабатываются гормоны в сравнительно небольших количествах. Вместе с тем это вполне достаточно для оказания нужного по силе эффекта. Так в мозговом слое надпочечников человека на один грамм его ткани приходится лишь 0,5 мг адреналина и 0,1 мг норадреналина. Но если этот на первый взгляд мизерный запас гормонов выделится одновременно в кровь, трагический исход неизбежен, А ведь адреналин по праву считают аварийным гормоном, гормоном эмоций, который в равной степени вырабатывается в ответ на самые разнообразные раздражители. Под влиянием адреналина усиливается работа сердца (пульс учащается), повышается кровяное давление, начинают активно расщепляться вещества, которые являются источниками энергии.

      Теперь нам ясно, почему у спортсменов бытует выражение «сгорел до старта». Под влиянием адреналина, которого у спортсмена, находящегося в нежелательном состоянии предстартовой лихорадки, выделяется слишком много, энергоресу рсы истощаются еще до работы. Поэтому, помня о высокой биологической активности гормонов, нужно их расходовать весьма целесообразно, чтобы наши помощники не стали врагами. Итак, мы обсудили физический и эмоциональный компоненты оптимального боевого состояния. Оба компонента, как можно заметить, связаны с мыслительными процессами, во всяком случае, могут быть осмыслены.

      1.8. Мысли перед стартом

      Наблюдая за спортсменом, выходящим на старт, нередко замечаешь – все мышцы у него «играют», дыхание глубокое, свободное, то есть физически он уже в оптимальном состоянии. Уровень эмоционального возбуждения вполне соответствует предстоящей деятельности. Как будто всего достаточно для победы! Однако нет! Не получается. В чем же дело? В отсутствии четкой программы действий в данных условиях спортивной борьбы.

      Что же наиболее характерно для спортсменов, не имеющих четкой программы действий? Они могут вести себя по-разному, но тем не менее всех их объединяет недостаточная собранность для решения той конкретной задачи, которая стоит перед ними в данный момент. Их мысли, а вместе с ними и чувства, что называется «разбросаны». Гораздо чаще такая психическая дисгармония возникает на фоне как перевозбужденного, так и апатичного состояния. Но предположим, что задача, которую нужно решить на предстоящем выступлении, хорошо осмыслена и четко сформулирована. Достаточно ли этого для успеха? Еще нет! Теперь нужно суметь полностью сосредоточиться на ней, а вернее на тех элементах, на тех опорных пунктах, от которых зависит успешное решение поставленной СКАЧАТЬ