Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением. Алекс Корб

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ количества нейронов, которые производят дофамин. При болезни Альцгеймера человек остается без особого вида протеинов, питающих мозг. А вот в причинах появления депрессии есть огромное количество нюансов.

      Есть ли у вас признаки депрессии? Понаблюдайте за собой. Если в течение двух недель почти каждый день наблюдаете у себя симптомы, описанные ниже, очень вероятно, что у вас депрессивное расстройство или клиническая депрессия (однако для постановки точного диагноза следует обязательно обратиться к специалисту). Чем меньше симптомов, тем менее ярко выраженной является депрессия. Так или иначе можно перевести ее на более высокую ступень – это намного полезнее.

      ● Подавленное состояние, ощущение грусти и пустоты, повышенная раздражительность.

      ● Пониженный интерес по отношению к любому виду деятельности или отсутствие ощущения удовольствия.

      ● Непроизвольная и значительная потеря или, наоборот, набор веса, повышение или понижение аппетита.

      ● Бессонница или постоянное желание спать.

      ● Непроходящее чувство тревоги или замедленная реакция, которую можно заметить со стороны.

      ● Постоянная усталость, потеря энергии.

      ● Преследующее ощущение собственной бесполезности или гипертрофированное и необоснованное чувство вины.

      ● Неконтролируемые мысли о смерти или суициде.

      Большинство болезней человека можно продиагностировать по их причинам, например рак, цирроз печени и т. п.

      Депрессивные состояния основываются на целом комплексе симптомов. Вы постоянно чувствуете себя плохо. Ничего не интересует, сделать что-нибудь становится очень тяжело. Ухудшается сон. Вы регулярно испытываете чувство вины, тревоги, думаете, что такая жизнь не имеет никакого смысла. Все это сигнализирует, что нейронная сеть мозга в активном движении по нисходящей спирали. Если подобных симптомов много, вам смело поставят диагноз «депрессия».

      Никаких сканирований мозга, никаких обследований – лишь симптомы.

      Обнадеживает тот факт, что мы обладаем достаточным количеством информации для понимания, что происходит с нашим мозгом и как ему помочь. По ходу чтения вы увидите, что физические упражнения и определенные движения конкретных групп мышц, солнце, здоровый сон и благодарное отношение к людям меняют активность нейронных цепей и разворачивают ее от негатива к позитиву.

      На самом деле нет нужды в точном определении, на достаточном ли уровне ваша депрессия для диагностики, есть ли повышенная тревожность или просто небольшое расстройство.

      Принципы нейрофизиологии позволят понять работу собственного мозга и помогут ему лучше справляться с трудностями.

      Депрессия напоминает пробку на дороге

      Все мы знаем, что движение городского транспорта – достаточно сложная и динамичная СКАЧАТЬ