Вставай! С удовольствием. Елизавета Головина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ меня это оказалось довольно непростой задачей – переучить себя.

      Я уже привык обсуждать проблемы перед сном, начиная с геополитических и макроэкономических и заканчивая набором бытовых вопросов и проблем.

      А еще это продолжается утром за завтраком! Человеку может казаться, что он таким образом эффективно решает задачи «круглосуточно», так как у него нет на это специально отведенного времени.

      Но в конечном счете выходит, что нарушается сон и могут сниться беспокойные сны.

      А наутро приходят тяжелые мысли…

      Такое ощущение, как будто бессознательное просыпается раньше нас и подкидывает нам все наши негативные мысли. А еще наш внутренний критик обрушивается на нас – что я вчера недоделал, что я вчера сделал не так и т. п.

      Как переучить себя? Как поверить в то, что мыслями можно управлять? И что можно заложить себе в голову «правильные» мысли? Может быть, дашь пару советов и на эту тему?

      Да, ты здорово сказал: «у него нет специально отведенного на это времени»! Точно! Я считаю, что на все нужно отводить время.

      Если вы хотите, чтобы у вас в комоде был порядок, вы отведете секцию для каждого вида одежды и аксессуаров. Вы разложите трусы, носки, галстуки и бусы по разным местам. Тогда у вас будет порядок, красота, и вы легко сможете подобрать галстук к носкам в день особо важного совещания.

      Так и со временем:

      Отведите себе специальное время на обсуждение проблем. Часа в день вполне достаточно.

      Если не получается уместиться в это время, значит, вы негативный человек. Признайте это.

      Негативным быть не стыдно, таких миллионы, но непродуктивно и неприятно. Сделайте выбор.

      Не обсуждайте проблемы перед сном.

      Утром планируйте день для обсуждения решения ваших сложностей.

      Начинайте день со счастливых мыслей и добрых поступков. Они дают больше энергии.

      Утром хвалите, восхищайтесь, радуйтесь. И день пойдет иначе, вот увидите.

      Всех проблем все равно не решить. Они валятся как из рога изобилия. В любом случае вечером уделяйте время удовлетворению прожитым днем, вспоминайте достижения, перечисляйте, что хорошего сделали вы и близкие.

      12. Утренние ритуалы

      В одном из своих видео успешный голливудский актер Уилл Смит говорит о том, как важно утром уделить время именно своей жизни, не включать гаджеты, телевизор, радио, а следовать своему утреннему ритуалу, чтобы запустить творческий день.

      Возьмите из моего ритуала то, что вам подойдет.

      Его внедрение заняло около десяти лет. Теперь это основа моих исключительных продуктивности и счастья:

      – Взять в рот ложку кокосового масла для очищения крови и укрепления десен и зубов. Десять минут полоскать рот.

      – Поставить чайник греться.

      – Сделать полторы минуты йоговской разминки сурья намаскар (или любой другой зарядки) с улыбкой СКАЧАТЬ