Вставай! С удовольствием. Елизавета Головина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Освободить себя – разбудить внутреннего ребенка, научиться быть непосредственным и радоваться чему-то, как дитя.

      Обрести гармонию – действовать ответственно, с вниманием к людям и к окружающему миру. Здесь можно провести параллель с современным понятием экологичности.

      Радоваться мелочам – замечать такие маленькие детали, которые дарят счастье.

      Быть здесь и сейчас – умение быть осознанным и вовлеченным, когда твое дело – неважно, работа или хобби, – приносит удовольствие. Не только результат деятельности, но и сам процесс.

      Мне подошли все эти пять столпов икигай. Но особенным стал именно пункт «радоваться мелочам». Это стало своеобразной медитативной практикой – находить и фиксировать в повседневной жизни маленькие простые радости:

      – почитать книгу (хотя бы пару страниц);

      – прогуляться перед сном по бульвару;

      – позавтракать с женой в субботу, неспешно болтая о том о сем;

      – посидеть на лавочке возле пруда;

      – поискать новые места для путешествий;

      – поиграть с дочкой;

      – посмотреть фильм;

      – поточить карандаши (это забавная история, расскажу в другой главе);

      – навести порядок на рабочем столе и разобрать бумаги (да-да, для меня это приятная мелочь);

      – приготовить завтрак в выходной день (без спешки!) и насладиться им;

      – порисовать красками;

      – приехать к родителям и поболтать с ними за чашкой чая часа четыре;

      – позаниматься йогой;

      – посидеть на даче в кресле-качалке у камина;

      – придумать пару персонажей для своей новой художественной книги;

      – ничего не делать (хотя бы полчаса просто ничего не делать);

      – записать новые идеи в mindmap;

      – написать или скорректировать планы.

      11. Тяжелое утро

      Я верю, что мы каждый день заново создаем себя и свой мир.

      Биологический факт состоит в том, что человек постоянно испаряется. Как вода. Клетки нашей кожи постоянно отмирают и делятся заново. За семь лет человек полностью обновляется. Если вам 46, как мне, то в вас не осталось ни одной клетки, которая была при рождении.

      Почему же я все тот же человек?

      Я о себе думаю всякое. «Я такая, я сякая, я всегда, я никогда, я “сова”, я “жаворонок”, это мое, это не мое, жизнь сложная штука, все достается тяжелым трудом». Просыпаясь, я сразу начинаю думать о себе и мире.

      Моя мама, только проснувшись, начинает жаловаться на жизнь, критиковать все подряд и разбирать проблемы. В какой-то момент я задумалась, что этот фон сопровождал мои утра все детство. И стал внутренним.

      Мой ум решил, что таково условие моего выживания. Поэтому, когда я уехала от родителей, я стала создавать этот фон сама.

      Я бесконечно исследовала детские СКАЧАТЬ