Творческое долголетие своими руками. Владимир Кравченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мы, орлы, это понять смогли. А дамам, Природой мамой иная дана программа.

      Движение и наша жизнь – стопроцентные синонимы. Остановка движения – остановка жизни. Активность позволяет содержать в порядке не только физическое тело, но и дух атлета, даже, если ему, как мне, за 70 лет.

      Эта глава может быть полезной всем, и людям далеким от спорта и тем, кто так или иначе всю жизнь провел активно. С больной спиной, порванными менисками и прочими сюрпризами старости я хочу и могу продолжать жить активной, полной движения жизнью. Конечно, с поправками на ситуацию.

      Лет в 60 я для себя понял, что единоборствам пора уйти из моей обычной жизни. Уже не те сосуды в мозгу, не та координация. Однако, потребность в борьбе, духе соперничества я могу удовлетворить в настольном теннисе. Удары руками и ногами по телам друг друга, сменившись на удары ракеткой по теннисному шарику, не перестали быть быстрыми, точными, коварными и остроумными ударами. И противник тот же. Изменилась маленечко цена ошибки. Она стала равна нулю.

      Ряд активностей с возрастом необходимо пересмотреть в пользу безопасности. Однако те виды спорта, которые не связаны с экстремальными нагрузками, а построены на выносливости – должны и могут оставаться в вашей жизни.

      Человек может бегать марафон и после 70-ти, без ущерба для здоровья и быть в этом деле лучше многих молодых атлетов. Выносливость – это единственное качество, усиливающееся всю жизнь при постоянных и разумных тренировках.

      Поправку на возраст заставляют делать качества, неизменно ухудшающиеся с годами – это скорость, гибкость, сила, координация движений, способность терпеть боль без угрозы для жизни.

      С возрастом новое дается тяжелее – это тоже надо брать в расчет. На освоение одного и того же умения старик и ребенок потратят разное количество времени, усилий и повторений. К выбору вида активности надо подходить с умом. Уже не те годы, чтобы учиться одному, потом бросать, осваивать другое и т. д. Я выбрал настольный теннис, и, пока хоть одна рука двигается, буду играть.

      Дальше я расскажу, какие виды спорта будут полезны, безопасны и мне, и, возможно, вам. Вы можете брать на вооружение наработанные мной идеи целиком и полностью, или же можете вдохновляться и выбирать их отдельные элементы.

      ЛФК – это на века. Развивает тело, осанку, координацию. Противопоказаний нет.

      Аргентинское танго – развитие эмоциональной сферы и нахождение с молодежью.

      Настольный теннис – альтернатива единоборствам.

      О великолепном инструменте – его величестве велосипеде.

      Стадион – последняя тропа.

      Горизонтальное положение: моя кровать и «Ленивец».

      Горизонтальное положение вне кровати: бассейн, опять велосипед.

      Массаж.

      ЛФК – ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ

      «Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы устранять дурной СКАЧАТЬ