Секреты здорового сна: Как улучшить качество сна и повысить энергию и продуктивность. Александра У.
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Секреты здорового сна: Как улучшить качество сна и повысить энергию и продуктивность - Александра У. страница 2

СКАЧАТЬ сон включает в себя способность засыпать быстро и без проблем. Это означает, что вам не нужно лежать в постели долгое время, пытаясь заснуть.

      – Глубокий и спокойный сон без частых пробуждений. Это позволяет организму проходить через все необходимые фазы сна и восстанавливаться полностью.

      – Ощущение отдохнутости и бодрости по утрам. Здоровый сон должен приносить чувство свежести и энергии, чтобы вы могли эффективно функционировать в течение дня.

       Практические советы для улучшения качества сна:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
СКАЧАТЬ