Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре. Галина Шалагина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ важно признавать факты без оценочных суждений: «Я принимаю тот факт, что у меня недостаточно образования для продвижения по карьерной лестнице. Да, меня это не устраивает, но это просто факт, и я не буду обзывать себя за это тупицей. Возможно, в будущем, если я захочу, пойду на курсы повышения квалификации».

      Одно из направлений когнитивно-поведенческой психотерапии – Mindfulness, или психология осознанности, – выделяет принципы безоценочной сосредоточенности на текущем моменте: наблюдение за собственными чувствами и ощущениями без погружения в мысли о прошлом или будущем и без попыток их интерпретировать. Психология осознанности помогает развивать доброе отношение к себе и самопринятие без осуждения.

      Принятие однозначно не дается легко, на него влияют собственные представления, а также в большей степени воспитание, культурные традиции, стереотипы и требования общества. От женщин ждут определенного поведения, средства массовой информации диктуют, как мы должны выглядеть, «мужские движения» требуют определенных качеств, чтобы стать «пригодной» для отношений.

      Первой реакцией может быть желание действовать вопреки, назло, что провоцирует игнорирование собственных желаний и того, какая вы есть на самом деле. Или наоборот – непринятие себя, отличной от чужих представлений, и стремление себя перекроить.

      Может возникнуть мысль, что если я приму себя, то не буду меняться, так и останусь неуверенной в себе, перестану изучать что-то новое и всячески развиваться, но это глубокое заблуждение. Как наметить свой жизненный путь, если вы не знаете от чего отталкиваться? Принимая себя, мы находим стимул к самосовершенствованию. Однако готовность к самоизменению может диктоваться и непринятием себя или рассогласованием между образом идеального и реального Я.

      В толковом словаре В. Даля значение «принятия» трактуется так: «это брать в уважение, во внимание или уважить, согласиться, слушать, верить; противоположность – отвергать, отрицать».

      «Принятие себя означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как „личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору“ (Роджерс К.), веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму».9

      От самокритики сложно отказаться, ведь она дает иллюзию «правильной» мотивации. А вот позитивное отношение к себе дает уже уверенность в своих силах, необходимых для преодоления трудностей.

      Принять себя – это позволить быть себе такой, какая уже есть, без иллюзий, с достоинствами и недостатками. Принятие включает рефлексию того, что мешает ему: что вы не принимаете в себе, какие у вас страхи, запреты, каким стереотипам и требованиям общества вы подвержены, долженствования, идеализирование, а также нежелание что-либо менять. Принятие себя – это источник личностного роста и развития, возможность осознанного СКАЧАТЬ