Общие основы физического воспитания различных возрастных групп населения. Е. Г. Саакян

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на 20 м;

      – тест на определение выносливости в прыжках;

      – тест «лечь-сесть» для определения силовой выносливости мышц брюшного пресса;

      – поднимание и опускание прямых ног (силовая выносливость мышц ног и брюшного пресса);

      – удержание в висе на согнутых руках (силовая выносливость рук).

      2. Тесты для измерения силовых способностей:

      – подтягивания;

      – отжимания на параллельных брусьях;

      – отжимание от пола;

      – поднимание туловища из положения лежа;

      – висы на согнутых и полусогнутых руках;

      – подъем переворотом на высокой перекладине;

      – тесты для оценки силы разгибателей коленного, тазобедренного, локтевого, плечевого и др. суставов;

      3. Тесты для измерения скоростно-силовых способностей:

      – прыжок вверх с места со взмахом и без взмаха рук;

      – прыжок в длину с места с двух ног;

      – метание малого и толчок набивного мяча из различных исходных положений ведущей, неведущей рукой, с одной, с двух рук;

      4. Тесты для измерения скоростных способностей:

      – время реакции на свет, звук, прикосновение;

      – частота движений рук и ног;

      – бег на 30, 60, 100 м;

      – бег на месте за 5-10 с.

      5. Тесты для измерения гибкости:

      – наклоны туловища вперед в положении седа;

      – поднимание рук вверх в положении лежа на животе;

      – прогибание туловища;

      – «мостик»;

      – разведение ног в стороны.

Методы измерения координационных способностей

      1. Тесты для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям:

      – челночный бег (3х10 м);

      – три кувырка вперед;

      – метание теннисного мяча на дальность, на точность попадания;

      – ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения.

Оценка специфических координационных способностей

      1. Тесты для оценки способности к кинестезическому дифференцированию:

      – бросок мяча в цель, стоя спиной к цели;

      – прыжки вниз на разметку;

      – дифференцирование силы прыжка и т.д.;

      2. Тесты для оценки способности к ориентированию в пространстве:

      – бег к пронумерованным ориентирам;

      – маятник – бросок – цель.

      3. Тесты для определения способности к комплексной реакции:

      – упражнение – реакция – мяч;

      – падение палки – реакция;

      – отпускание палки – реакция и т.д.

      4. Тесты для определения способности к равновесию:

      – балансирование на гимнастической скамье;

СКАЧАТЬ