Практические аспекты формирования социальной ответственности. О. Р. Кривошеева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – деньги,

      – забота о других,

      – порядок,

      – трудолюбие,

      – пунктуальность,

      – ответственность.

      Урок 2. Разрешите себе быть

      Задача – осознание правомочности существования собственного Я, признание позитивной сущности любого своего проявления. Критическая точка истинной ответственности за самого себя – это положительная Я-концепция, представление о себе и отношение к себе, основанное на самоуважении. Самосаботаж, самоосуждение, самоуничтожение сводятся теперь к минимуму, так как вновь приобретенные рефлексивные способности позволяют признать правомочными самого себя и свои поступки, помогают пресечь действие старых, отживающих тенденций и стереотипов, ослабить непродуктивные способы своего поведения.

      Упражнение «Дверь в мое внутреннее Я» нацелено на раскрытие внутренней сущности, осознание своих главных чувств.

      Определите ощущения вашей внутренней сущности. Для этого закройте глаза и сделайте несколько глубоких вздохов. Вы, вероятно, сможете почувствовать какое-то место в вашем теле, к которому тяготеет ваша внутренняя сущность. Расслабьтесь и постарайтесь сосредоточиться на ощущении скольжения в направлении вашей внутренней сущности. Вы можете как-то описать этот центр, к которому вы приблизились? Какой он? Горячий или холодный? Гладкий или шероховатый? Открытый или замкнутый? Если после нескольких попыток вы затрудняетесь определить местонахождение вашей внутренней сущности, просто скажите себе: «Вот я здесь, в месте, где все обо мне известно, все мои внутренние страхи обнажены и все мои эмоции становятся свободными».

      Теперь перечислите восемь чувств, которые более всего затрагивают вашу внутреннюю сущность. Мы все переживаем хорошие или плохие, приятные или неприятные чувства. Так найдите три или четыре приятных чувства, которые более всего соответствуют вашей внутренней сущности. И еще три или четыре неприятных. Если это трудно, вам может помочь следующий список. Посмотрите, какое из перечисленных здесь чувств вызывает наибольший отклик в вас?

      ревность

      любовь

      подозрительность

      верность

      ненависть

      доверие

      страх неизвестного

      одиночество

      удовлетворение

      страх слабости

      умиротворение

      низкая самооценка

      уверенность

      чувство вины

      покой

      тревога

      триумф

      обеспокоенность

      гордость

      страх неудачи

      энтузиазм

      страх разоблачения

      нежность

      радость

      Запишите все восемь в список под названием «Дверь в мое внутреннее Я». Теперь вы знаете свои главные чувства и сможете познакомиться с ними поближе.

      Возьмите список, где вы зафиксировали восемь (а, может быть, меньше или больше – это СКАЧАТЬ