Физическая подготовка юных метателей диска. О. Ушакова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и технической направленности, как в подготовительном, так и в соревновательном периодах. По мнению А.Д. Комаровой, юные спортсмены достигают пика спортивной формы через 3-3,5 месяца регулярных тренировок и, таким образом, при использовании схемы А.П. Бондарчука они имеют возможность неоднократно демонстрировать в течение года высокие для своего возраста и уровня подготовленности спортивные результаты. Равномерный способ распределения нагрузок сохраняет достигнутый уровень результативности и создает оптимальные условия для дальнейшего его роста.

      При проведенном в другом исследовании (А.Д. Комарова, И.П. Буевская, Л.П. Канакова, 1984) сравнительном анализе равномерного и концентрированного вариантов распределении нагрузок в экспериментальном годичном тренировочном цикле юных метателей наибольщую эффективность тоже показал равномерный вариант. Исследователи объяснили это тем, что концентрированный вариант подразумевает разведение во времени нагрузок технической и силовой направленности, что неприемлемо в подготовке юных метателей, еще плохо освоивших рациональный навык технических действий.

      Решение проблемы преемственности средств силовой и скоростносиловой подготовки во многом зависит от решения вопроса о нагрузочности тренировочных средств. При этом следует отметить, что годовые объемы силовой подготовки по-прежнему на практике измеряются в тоннах, скоростно-силовой – в количестве прыжков, нагрузки в спринтерском беге – в километраже, бросковые упражнения – в количестве попыток, общефизическая подготовка – в часах. Во многих случаях объем тренировочной нагрузки учитывается количеством выполняемых попыток без уточнения их интенсивности. Критерием оценки напряженности процесса скоростно-силовой подготовки является величина средней скорости движений, выполняемых, например, метателями с различными по весу отягощениями по отношению к скорости движений при бросках основного снаряда. Все эти способы оценки нагрузочности тренирующих воздействий не совсем удачны, но лучшего пока в литературе не предложено.

      2. Современные взгляды на совершенствование силовых способностей спортсменов

      Сила человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают статическую и динамическую силу. При проявлении динамической силы длина мышц уменьшается или увеличивается, а при проявлении статической – остается почти неизменной. Динамическая сила проявляется в преодолевающем (миометрическом) и уступающем (плиометрическом) режимах работы мышц, а статическая – только в изометрическом.

      Выделяют следующие виды силовых способностей: максимальную силу, взрывную силу и силовую выносливость. Под максимальной силой понимаются наивысшие силовые возможности, которые способен проявить спортсмен при максимальном мышечном напряжении в статическом СКАЧАТЬ