Алхимия Личности. Искусство превращения внутренних качеств в золото. Марина Викторовна Грунько

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ прежде чем явиться на реальный разговор, бросить в реку камень, чтобы утопить печаль.

      7. Общение. Тут все ясно: ничто так не гармонизирует состояние, как поделиться с близким своими впечатлениями. А можно и с неблизким. Это и поддержка ближнего, и возможность разделить переживания с кем-либо, и отрезвляющий взгляд на ситуацию под другим углом, и открытость миру в закоулках своей души, которая как минимум проветрится от этой беседы.

      8. Абстрагироваться. Вспомните всех президентов Америки в обратном порядке, или третий закон термодинамики, или какой-то стих из далеких школьных лет. Проговорите все ноты в обратном порядке. Решите в уме логарифмическое уравнение. Ну и где ваши эмоции теперь? А нет их, бурная интеллектуальная деятельность перевесила.

      9. Проговорить. Тут собеседник не нужен: можно разыграть разговор с котом или зеркалом, высказать все, что на душе, фотографии человека, к которому относятся ваши переживания.

      10. Спорт. Чем он интенсивнее, тем больше вы переключаетесь с эмоционального на телесное.

      11. Психотерапия. Помимо того же эффекта, который вы получаете в разговоре с кем бы то ни было, психолог еще и отличается от случайного собеседника тем, что он беспристрастен. И, кроме того, если вы попали к хорошему специалисту, он-то знает способы внутреннего самоконтроля, и может сознательно вести вас к тому, чтобы вы обрели контроль над своими переживаниями.

      12. Секс. Думаю, никто не будет спорить с тем, что занятие любовью влияет на эмоции. Так почему бы не включить такой замечательный способ в список приемов, которые вы можете сознательно использовать для изменения своего состояния?

      Вы и без меня знали такие способы влиять на свои эмоции, я не показала вам ничего особенного. Однако, именно из-за кажущейся простоты, эти, и многие другие методы напрасно отметаются, забываются, теряются в момент, когда нужно их применять. А именно в этом весь секрет.

      Да, в момент сильных, тяжелых, невыносимых переживаний люди часто начинают лихорадочно перебирать все известные методы успокоиться: пробуют правильно дышать, бросаются рисовать мандалу, медитировать, бить боксерскую грушу, бегать до изнеможения, ритуально бить посуду.

      Но это – не про развитие эмоционального интеллекта.

      Развитие начинается когда вы стабильно, снова и снова, постоянно отслеживаете свои эмоции, и, если они неуместны, несвоевременны или несоразмерны ситуации, вы применяете подходящую технику и направляете эмоции в желаемое русло.

      Многократно повторяя это возвращение, вы формируете тот самый навык управления эмоциями, вы воспитываете их. А это и есть сама цель.

      И еще кое-что для тех, кто предпочитает избегать эмоций: если вы не выражаете эмоции, то вы подавляете их. А это всегда деструктивная история, ведущая к саморазрушению.

      Поэтому прочувствуйте этот момент: работа с эмоциями СКАЧАТЬ