Алхимия Личности. Искусство превращения внутренних качеств в золото. Марина Викторовна Грунько

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Пусть вам на глаза постоянно попадается вопрос «Что я сейчас чувствую?». Снова и снова. Где бы вы ни были. Что бы вы ни делали.

      Напишите этот незамысловатый вопрос на всех стеклах. Сделайте карточки, который можно вложить во все книги и документы, кошельки и визитницы. Пусть этот вопрос смотрит на вас с экрана телефона и ноутбука, подмигивает вам с полочки с зубными щетками в ванной комнате, выглядывает из-под клавиатуры. Он должен догонять вас постоянно. И возвращать вас в себя. В ваш внутренний мир. В поиск конкретного ответа на этот вопрос. И благодаря такому напоминанию, вы получите определенные эффекты.

      Вы обнаружите, что вы не просто печатаете статью для социальной сети, вы испытываете легкий трепет, позволяя себе дерзко высказаться в адрес какого-то явления, и не исключая, что вам могут на это также дерзко ответить. Перекусывая сочным яблоком, вы вполне конкретно стыдитесь своей фигуры и испытываете неудовлетворенность, потому что рядом с яблоком был значительно более привлекательный пончик. Глядя в окно в конце рабочего дня, вы не наслаждаетесь видом заката, а гневаетесь, что должны проводить дни за какой-то рутиной. Листая ленту новостей, вы убиваете время с вполне конкретной целью: подавить скуку, с которой почему-то не хотите сталкиваться лицом к лицу. Формально общаясь с надоедливым коллегой, вы злитесь и искренне хотите замотать ему рот скотчем.

      В среднем, через три недели взаимодействия с напоминаниями, навык быть на связи со своим внутренним состоянием станет неотъемлемой частью вашей жизни, но все же лишь время от времени, когда что-то побуждает вас об этом вспомнить. Не спешите убирать надписи и листочки: поменяйте места их дислокации. К этим вы уже привыкли.

      Еще какое-то время, вы будете вспоминать о важности фиксирования своего состояния лишь от случая к случаю: оказываясь или рядом с новыми напоминаниями, или там, где они были раньше. Однако, через 3—4 смены мест, вы доведете до автоматизма привычку отслеживать свое внутреннее состояние. И тогда вы поймете, что надписи и листочки вам больше нужны. Вы итак постоянно в контакте со своим внутренним миром. И если что-то напомнит вам, что нужно зафиксировать свои сиюминутные переживания, вы обнаружите, что и так фиксируете их непрерывно.

      Что ж, со способностью отслеживать свои переживания мы разобрались. Но как же теперь на них влиять?

      Для того, чтобы при необходимости иметь возможность менять, перенаправлять, усиливать или ослаблять эмоцию, вам потребуется подобрать для себя индивидуальные способы управления эмоциями. Я предложу несколько вариантов, но ваша задача: создать свой собственный перечень, который работает именно для вас. Что-то в нем будет из моего списка, что-то вы припомните из своего опыта, что-то опробуете впервые, и возьмете в свою жизнь.

      Этот на первый взгляд банальный список необходим, чтобы приблизиться к повышению эмоционального интеллекта, СКАЧАТЬ