Аутотренинг, самовнушение, медитация. Lilla Michael

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ от рассеянного взгляда в обычном состоянии. Шаман, войдя в это особое состояние, способен отметить важнейшие тонкости и нюансы окружающей природы. Что позволяет сделать точный и верный прогноз на предстоящую погоду наступающего сезона. Что, в свою очередь, позволит предугадать пути и время миграций животных и птичьих стай, толщину снежного и ледового покрова, а, значит, места выпаса домашних животных и места стоянок крупных морских животных и т. д.

      Человек в состоянии транса свободен от переживаний и даже не испытывает боли на прежнем уровне, воспринимая неприятные ощущения как благо. Достаточно вспомнить яркие примеры священников и первых христиан, идущих на крест во имя своей веры. Но еще до них был римский воин, сжимающий раскаленный камень в ладони, показывая силу воли и величие своего народа.

      Не будет преувеличением сказать, что практически каждый человек испытывал в той или иной мере состояние транса, о чём пойдёт речь в следующей главе.

      3. АУТОТРЕНИНГ

      Аутотренинг – совокупность методов психологической саморегуляции. Самовнушение является русифицированной калькой перевода английских слов: «auto» – «сам, делающий сам» и training – «тренировка, обучение», что в широком смысле можно перевести как «тренирующийся внушать себе», «делающий самостоятельные упражнения».

      Метод аутотренинга основан на предыдущих методиках, набрав из них самые действенные приёмы, комбинаторное применение которых позволяет упражняться без отрыва от современного темпа жизни. Аутотренингом можно назвать медитацию, адаптированную под современные реалии. В нем чётко прослеживаются те же приёмы, состоящие из трёх этапов:

      – подготовка физических параметров организма для вхождения в состояние транса

      – подготовка психо-эмоциональных настроек для вхождения в состояние транса

      – тренировка физических и психологических параметров в достигнутом состоянии транса.

      Если с упражнениями первого этапа по настройке физических параметров всё очевидно и понятно, то стоит подробнее остановиться на этих упражнениях с точки зрения задействования нервной системы. Эти упражнения основаны на настройке нервной системы в её различных отделах.

      Нервная система подразделяется на центральную и периферическую. Периферическая отвечает за обмен информацией между головным и спинным мозгом, составляющими центральную нервную систему. Периферическая нервная система состоит из вегетативной и соматической частей. Первая регулирует деятельность органов, лимфатических и кровеносных сосудов, гладкой и поперечнополосатой мышечной ткани. Вдобавок контролирует функции пищеварения, артериального давления, частоту сердечных сокращений. Три отдела периферической системы: симпатический, парасимпатический, метасимпатический. Важно запомнить, что симпатический отдел – это мгновенный ответ СКАЧАТЬ